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<title>ÇØÇÇÄ·ÆÛ½º RSS ¼­ºñ½º</title>
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	<title>ÇØÇÇÄ·ÆÛ½º</title>
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	<description>1µî Áö½Ä»çÀÌÆ® ÇØÇÇÄ·ÆÛ½º</description>
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<title><![CDATA[¹«¿ë ¹ß¸®´í½º]]></title>
<link>http://mybox.happycampus.com/say6992/524058</link>
<description><![CDATA[ ¹ß¸®´í½º

 ¹ß¸®´í½º´Â ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. Kecak, Sanghyang °°Àº ÃãÀº °¡¸á¶õ ¿¬ÁÖ´ÜÀÇ À½¾Ç°ú ÇÔ²² ¿¬ÁÖµÇ°í ¾î¶² Á¾·ù´Â ¼ø¼öÈ÷ ¹«¿ë¸¸À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Âµ¥ Baris³ª Kabyar °°Àº °¡¸é¹«´Â °íµµÀÇ ±â¿¹¸¦ ¿ä±¸ÇÏ´Â ÃãÀÌ´Ù.
¹ß¸® ¹«¿ë¿¡¼­´Â Ãã ¼ÓÀÇ ÀÌ¾ß±â°¡ ¹«¿ë ÀÚÃ¼¸¸Å­ÀÌ³ª Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¡¼­ ¹ß¸®¹«¿ë¿¡´Â ¿¬±ØÀûÀÎ ¿ä¼Ò°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹ß¸®¹«¿ëÀÇ ÀÌ¾ß±â ¼Ó¿¡´Â ¹ß¸®»ç¶÷ÀÇ ¼¼°è°ü°ú »ýÈ°¿¡¼­ Å« Áß¿ä¼ºÀ» °¡Áö´Â ¸¶¼ú, ¼±°ú ¾ÇÀÇ ´ë°á, ½ÅÈ­,]]></description>
<dc:date>2005-04-18 16:31:10</dc:date>
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<title><![CDATA[Æ®·¹ÀÌ´×¹æ¹ý]]></title>
<link>http://mybox.happycampus.com/say6992/482116</link>
<description><![CDATA[1. Á¤Àû Æ®·¹ÀÌ´×(isometric training)
 Á¤ÀûÆ®·¹ÀÌ´×Àº °üÀý°¢µµÀÇ º¯È­¸¦ ¼ö¹ÝÇÏÁö ¾Ê°í °üÀý°ú °üÀý »çÀÌÀÇ µîÃ´¼º±Ù¼öÃàÀ» ÇàÇÔÀ¸·Î½á ±ÙÀ°ÀÇ ±æÀÌ´Â º¯ÇÏÁö ¾Ê°í Àå·ÂÀ» ¹ß»ýÇÏ´Â Æ¯¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. Æ®·¹ÀÌ´× ºÎÇÏ´Â 1RM´ç 90% ÀÌ»óÀ¸·Î¼­ 6ÃÊ ÀÌ»ó ¼­¼­È÷ Àü·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÏ¿© ¹Ð°Å³ª ´ç±â´Â ÀúÇ×¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ºóµµ´Â ÁÖ´ç 5-6ÀÏ 1ÀÏ 1È¸ 5-6ÃÊ¡¿5-10set¹æ¹ýÀÌ ÁÁÀ¸¸ç °¢ÀÚÀÇ ÇÇ·Î´É·Â¿¡ ¸ÂÃß¾î ÀûÀýÈ÷ Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ¯È÷ ¿îµ¿ °­µµ]]></description>
<dc:date>2004-12-20 21:35:25</dc:date>
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<title><![CDATA[Ã¼À° Æ®·¹ÀÌ´×°ú ¿µ¾çÇÐ]]></title>
<link>http://mybox.happycampus.com/say6992/483602</link>
<description><![CDATA[ ÈûÀ» ¹ß»ýÇÏ±â À§ÇØ¼­´Â actin°ú myosinÀÇ filament°¡ »óÈ£ °áÇÕÇØ¼­ ¼öÃàµÇ±â À§ÇØ¼­´Â ATP°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÅÃ¼¿¡¼­ ATP°¡ »ý»êµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÚ½ÅÀÇ ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷ÀÌ°Å³ª ¼öÃàÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ±Ù¼¼Æ÷¿¡´Â ´ÜÁö ¼Ò·®ÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °è¼ÓÇØ¼­ ¼öÃàÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°Å³ª ÀÏÀ» ÇÏ±â À§ÇØ¼­´Â ¿¡³ÊÁö°¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Àç°ø±ÞÀÌ µÇµçÁö ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ »ç¿ëµÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. 

¥°.´ë»ç ÀÛ¿ë(metabolism) 
 ±ÙÀ°È°µ¿À» À§ÇÑ ¿¡³Ê]]></description>
<dc:date>2004-12-20 11:36:18</dc:date>
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<title><![CDATA[Ã¼À°ÇÐ Ã¼À°ÃøÁ¤Æò]]></title>
<link>http://mybox.happycampus.com/say6992/463870</link>
<description><![CDATA[Ã¼À°ÃøÁ¤Æò°¡¶õ? 
 Ã¼À°ÃøÁ¤Æò°¡´Â Ã¼À°°ú ½ºÆ÷Ã÷ È¤Àº ¿îµ¿°úÇÐ¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ±³À°°ú ¿¬±¸¿¡¼­ ±³À°¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏ°Å³ª ¿¬±¸¼öÇàÀ» À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ» Á¦°øÇÏ´Â ÇÐ¹®ÀÌ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ÇÐ¹®ÀÇ ¹ß´Þ°ú ÇÔ²² ¼¼ºÐÈ­µÇ¸é¼­ Ã¼À°°ú ½ºÆ÷Ã÷ÇöÀå¿¡¼­ ³í¸®ÀûÀÎ °è·®¹æ¹ý°ú ÀÇ»ç°áÁ¤ ¹æ¹ý¿¡ °üÇÑ Á¦¹Ý ±â¼ú°ú ÀÌ·Ð¿¡ ´ëÇÑ µ¶ÀÚÀûÀÎ ÇÐ¹®ÀÇ ¿µ¿ªÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏ¿´´Ù. 
 Ã¼À°ÃøÁ¤Æò°¡ÀÇ ÁÖµÈ ¿¬±¸ ³»¿ëÀº °Ë»çµµ±¸ÀÇ °³¹ß°ú Æò°¡¹æ¹ýÀ¸·Î ¿ä¾àµÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½Ç±â°Ë»ç¿Í ÇÊ±â°Ë»ç, ±ÔÁØÁöÇâ°Ë»ç¿Í ÁØ°ÅÁö]]></description>
<dc:date>2004-11-26 16:32:21</dc:date>
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<title><![CDATA[±³Á÷ ±³À°»çÈ¸ÇÐ ¿äÁ¡ Á¤¸®]]></title>
<link>http://mybox.happycampus.com/say6992/463862</link>
<description><![CDATA[1. ±³À°»çÈ¸ÇÐÀÇ ÀÌ·Ð
(1) ±â´ÉÀÌ·Ð 
  1) °³°ü
    ¨ç »ý¹°À¯±âÃ¼·Ð : ±¸¼º¿ä¼ÒÀÇ ±â´É - »óÈ£ÀÛ¿ë( ÆòÇüÁöÇâ ¡æ ¾ÈÁ¤Ãß±¸)
    ¨è ¹®Á¦Á¡
	- º¯µ¿À» ¼³¸íÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù
	- »çÈ¸ÀÇ ¾Ç¿ä¼ÒÀÇ Á¸Àçµµ ±â´ÉÀÎÁ¤ : ¹®Á¦¸¦ Á¦±âÇÏÁö ¾ÊÀ½
	- È¯¿øÁÖÀÇÀû ¼³¸í : ÀÎ°ú°ü°è ¼³¸íÀÌ ¾ø´Ù
	- ±Í¼ÓÁÖÀÇ(Ç÷¿¬Àû)¿¡ ÀÇÇÑ °èÃþ Çü¼ºÀ» ¹«½Ã : ºñÇö½ÇÀû
  2) µÚ¸£ÄÉÀÓ(±³À°Àº »çÈ¸È­ÀÇ ±â´É ¼öÇà)
    ¨ç º¸ÆíÀû »çÈ¸È­ : ÀÏ¹ÝÀû »çÈ¸]]></description>
<dc:date>2004-11-26 16:28:28</dc:date>
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<title><![CDATA[Å×´Ï½º Å×´Ï½ºÄÚÆ®ÀÇ±¸Á¶¿Í±Ô°Ý,Á¾·ù]]></title>
<link>http://mybox.happycampus.com/say6992/409190</link>
<description><![CDATA[¨ç ÄÚÆ®´Â ¼¼·Î 23.77m(78feet), °¡·Î 8.23m(27feet)ÀÇ Á÷»ç°¢ÇüÀÌ´Ù. º¹½Ä ÄÚÆ®ÀÇ °¡·Î ±æÀÌ´Â 10.97m(36feet)ÀÌ´Ù.
¨è ³×Æ®´Â Áß¾ÓÀÇ ³ôÀÌ°¡ 0.914m(3feet)ÀÌ°í Æ÷½ºÆ®(post)ÂÊÀÇ ³ôÀÌ´Â 1.07m(3feet 6inches)ÀÌ´Ù. ´Ü/º¹½Ä °ø¿ëÄÚÆ®¿¡¼­ º¹½Ä¿ë ³×Æ®¸¦ Ä¡°í ´Ü½Ä°æ±â¸¦ ÇÒ ¶§ ½Ì±Û½ºÆ½(Single Stick)Àº ´Ü½Ä»çÀÌµå ¶óÀÎ ¹Ù±ùÂÊ 0.914m(3feet)À§Ä¡¿¡ ¼¼¿î´Ù. ½Ì±Û½ºÆ½ÀÇ ³ôÀÌ´Â 1.0]]></description>
<dc:date>2004-07-01 11:47:33</dc:date>
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<title><![CDATA[»çÈ¸ÇÐ »ýÈ°Ã¼À° ¼¼°è °¢±¹ÀÇ »çÈ¸Ã¼À°]]></title>
<link>http://mybox.happycampus.com/say6992/409186</link>
<description><![CDATA[   1951³â Ã»¼Ò³âÀÇ °Ç°­ . Ã¼·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ´ëÅë·É ÀÚ¹®À§¿øÈ¸°¡ ±¸¼ºµÈ ÀÌ·¡ ½Å¼¼±â ÀÛÀüÀ¸·Î »ýÈ°Ã¼À°ÀÇ ÁøÈïÀ» ±¹°¡Á¾ÇÕ°èÈ¹À¸·Î ÃßÁøÇÏ°í ÀÖ´Ù. Æ¯È÷ ½ÅÃ¼ÈÆ·Ã¿¡ ´ëÇÑ ¿ª´ë ´ëÅë·ÉµéÀÇ °­·ÂÇÑ °ü½ÉÀÌ ±¹¹ÎÀû ¿­ÀÇ·Î ¿¬°áµÇ¾ú°í, ¿À´Ã³¯±îÁö ¿­Á¤ÀûÀ¸·Î Àü°³µÇ°í ÀÖ´Ù. ¡°Physical Finess&quot; Ä·ÆäÀÎÀ¸·Î ½ÅÃ¼ÈÆ·Ã, Å×´Ï½º, Á¶±ë, ¿¡¾î·Îºò, Á¦ 3Á¾ °æ±â, ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥ µî°ú °°Àº Àû±ØÀûÀÎ ½ÅÃ¼ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÁÖÁ¾À» ÀÌ·ç°í ÀÖ´Ù.
 ¿ª½Ã °Å´ëÇÑ]]></description>
<dc:date>2004-07-01 11:42:21</dc:date>
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<title><![CDATA[½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö]]></title>
<link>http://mybox.happycampus.com/say6992/332739</link>
<description><![CDATA[¡á ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö¶õ
 - ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö¶õ ½ºÆ÷Ã÷¸ÇÀÇ À°Ã¼Àû ¿Ï¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í, ÇÇ·ÎÀÇ ±Øº¹ ¹× ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿ÀÇ Çâ»óÀ» µµ¸ðÇÏ´Â ¸¶»çÁöÀû Á¶Ä¡¿Í ¼ú±â¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö´Â ½ºÆ÷Ã÷¸ÇÀÇ ¿îµ¿±â´ÉÀÇ ÁõÁø, ÄÁµð¼Ç Á¶Àý¿¡ ÀÇÇÑ °æ±â±â·ÏÀÇ Çâ»ó°ú ±Þ¼ºÇÇ·ÎÀÇ È¸º¹, ½ºÆ÷Ã÷ Àå¾Ö ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇàÇØÁø´Ù. ¸¶»çÁö´Â ÇÇºÎ³ª ±ÙÀ°ÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯À» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÖ°í ³ª¾Æ°¡¼­´Â Àü½ÅÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯À» °³¼± Á¶ÀýÇÑ´Ù. ÇÇºÎ³ª ±ÙÀ°ÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é ÀÎÃ¼ °¢]]></description>
<dc:date>2003-12-15 22:05:44</dc:date>
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