운동과 건강(기말)

소개글

운동과 건강(기말 범위) 입니다.

목차

<9주차 골다공증>
<10주차 수면과 운동>
<11주차 스트레스와 운동>
<12주차 정신건강과 운동>
<13주차 여성과 운동>
<14주차 노화와 운동>

본문내용

○골다공증의 정의
- 뼈의 질량과 강도가 심하게 감소한 상태
- 근, 골격계의 부조화가 일어나 허리가 굽고, 척추와 골반 골절상을 쉽게 당하는 상태(Osteoporosis)
○뼈의 이해
- 신체,지지, 기관보호, 움직임 가능케 함
- 혈액세포의 생성과 저장, 무기질 방출
- 칼슘(99%뼈에 존재)이 뼈의 강도와 무게 결정
- 골량은 25~30세에 최대 도달
연령과 함께 생성보다 손실이 많아짐
- 해면골(관절연결 부위)과 치밀골(겉부분, 질량80%)로 구성, 주로 치밀골에 골다공증 유발
○빈번 골절 부위
- 고(힙)관절, 척추, 손목
○골다공증의 진단
- 골밀도 측정기(CT)를 이용하여 판정
- 설문 진단 85이하 최저 위험
250이상 최고 위험
○골다공증의 종류
1. 1차성 골다공증
- 50-75세 여성들이 폐경기 후 Estrogen 결핍 원인/급격한 골밀도의 감소 발생
(남녀 비율 1 : 6)
- Estrogen은 뼈의 칼슘 흡수, 칼슘 손실 방지(Estrogen의 감소는 골을 얇고 약하게 만듦
- 여성은 35세부터 연간 0.8%씩 골밀도 감소/폐경기와 함께 연간 1-3%까지 극심한 감소/폐경 후 첫 5-7년 사이에는 골량의 ½ 상실
- 남성도 50세부터 연간 0.4%씩 골밀도 감소하나 정상적인 생리적 현상
(여성 비해 빠른 사망)
2. 2차성 골다공증
당뇨,신장병,갑상선기능항진증(hyperactivity), 약물에 의한 화학적 불균형에 의해 야기
○골다공증의 증상
- 등의 통증
- 신장(키)의 감소
- 경추와 흉추 돌출
- 치아의 손실
○골다공증의 위험인자
- 성(여성) : 폐경, 임신과 모유, 신체크기, 장수
- 연령: : 65세 이상(노인에게만 발병한다는 인식은 잘못된 것)
- 조기(45세 이전) 폐경
- 생리 주기의 불규칙
- 거식증
- 가족력(가족중 골다공증 병력 소유)
- 체격 : 마르고 작은 체형
- 인종 : 아시아 또는 백인
- 스테로이드제나 항경련제 복용

참고 자료

없음