운동과 건강(중간)

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운동과 건강(중간고사 범위) 입니다.

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본문내용

<1주차>
1. 현대 생활과 성인병
환경요인 : 기계화, 교통발달, TV발달, 영영과다, 정보화 공업화, 경쟁화
건강저해 요인 : 스트레스 부족, 운동부족
1차 영향 : 체력저하, 예비력 저하, 취약화, 비만, 정서불안, 의욕저하
2차 영향 : 고혈압, 당뇨병, 기관지질환, 비만증, 정신질환, 동맥경화증, 요통

2. 현대 생활과 건강 증진
- 삶의 편리, 조직사회의 스트레스, 과다한 음식섭취, 운동부족으로 성인병 증가 추세
- 성인병은 발병하면 완전 치료 불가능, 사망 시까지 고통, 후세에도 영향
- 예방과 치료를 위해서는 적절한 운동의 생활화가 필수적(적극적인 시간 투자 필요)
- 막대한 연구 노력과 자금이 병의 발생 후 치료기술 개발에 집중(예방의학에 소홀)
- 의약과 수술이 갖는 특성과 한계 인정, 예방의학에 투자 필요성
- 인간은 치료능력을 보유한 복잡하고, 역동적이고, 통합된 유기체

3. 건강증진 수단 비교
- drug : 부작용, 독성, 금단효과 수반
- 병원진료 : 고비용, 불완전한 회복
- exercise : 부작용 없고, 비용이 낮음

4. 운동관련 용어 정의
- physical activity : 근육 활동에 의해 일어나는 신체의 모든 움직임(에너지소비의 결과)
- exercise : 건강을 유지(증진)시키기 위해 의도적, 계획적, 조직적, 반복적인 신체활동
- physical fitness : 신체활동을 수행하는 능력을 결정짓는 일련의 신체적 속성. 기본요소는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성
- health : 단순히 질병이 없는 상태가 아닌 신체적, 정신적, 사회적으로 좋은 상태(well-being) 의미
- sports : 경쟁을 하기 위한 모임

5. 운동의 임상적 이해
- 유산소 운동 : 일하는 근육에 산소를 공급해주는 운동, 심폐기능 강화에 도움
ex. 조깅, 걷기, 수영, 등산, 자전거타기

참고 자료

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