운동과 건강

소개글

운동과 건강 책 요약정리

목차

5. 비만과 운동
6. 비만 치료와 예방을 위한 방법
7. 고혈압과 당뇨

본문내용

5. 비만과 운동
비만 : 지방이 인체에 지나치게 침착되거나 섭취된 음식물 에너지가 소모된 에너지량을 초과하여 지방조직이 과다해질 때 일어나는 질환이다.

인체구성 3대 요소 : 근육, 지방, 뼈
(남 > 신장, 체중, 골격중량, 근육량. 여 > 총지방량)

체지방 : 체열을 보존하기위한 절연체, 인체의 주요한 장기를 보호하는 완충제, 가장 많은 에너지를 생성하는 대사연료.

인체의 지방(총지방량) = 필수지방 + 저장지방
저장지방 : 피하 또는 복강 내 지방조직에 분포. 외부충격에서 내장기관 보호, 에너지 저장고 역할
필수지방 : 곬, 신장, 폐, 간 등에 분포되어 저장된 지방. 생리기능을 정상으로 작용하는데 필요.

표준체중(Ideal Body Weight)
남자 = {신장(cm)-100} × 0.92
여자 = {신장(cm)-100} × 0.86
비만도(%) = 실체체중 / 표준체중 × 100


체질량지수(Body Mass Index : BMI)
= 체중(kg) × 신장(m)2

허리-엉덩이둘레(Waist to Hip circumference Rate)
= 허리둘레 / 엉덩이둘레

대사증후군
-WHR : 동맹경화성, 심혈관질환, 유방암과 같은 악성종양
-체질량지수가 높지 않더라도 WHR이 높으면 허열성 심질환과 같은 심혈관질환의 유병률 증가

참고 자료

없음