생로병사 방송요약-건강의파수꾼 근육

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생로병사의 비밀 영상을 보고 다 요약하였습니다
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본문내용

<건강의 파수꾼 근육>

*이미옥(44)
-십년전에는 75kg
-웨이트트레이닝, 식욕 같이 병행하였다.
-여자는 근육운동해서 라인이 이쁘게 잡힌다.
-식단은 단백질과 야채위주로 먹고, 외식이나 염분있는 음식먹어도 2-3일 후에는 다시 원래대로 돌아온다.
-근육이 있기에 다시 원래대로 돌아온다

*이춘종(40)
-하루 일과를 체중을 재는 것으로 시작
-체중을 줄이기위해 무조건 식사를 줄임
-출근전 우유 한컵, 점심은 샌드위치 이것도 마지막 식사 저녁은 잘안먹음

*식이요법과 웨이트트레이닝은 병행한 사람과 식사량만 줄인 사람의 차이점은 근육량이다.

하루 에너지 소모량의 대부분을 차지하는 (70~75%) 기초대사량 인데 기초대사량은 근육량에 의존하게 된다.

다이어트시 근육운동을 병행해야만 체중감량의 효과도 있고 다이어트 성공후에도 체중감소 효과 계속 유지할수 있다

*근육의 수많은 근섬유에는 세포의 호흡을 담당하는 미토콘드리아가 있다.
미토콘드리아는 혈액속에 지방은 연소시켜 에너지로 만들어내는데 근육이 강화되면 이 미토콘드리아의 수와 크기가 늘어나 더 많은 지방을 연소하게 되고 에너지 소비도 많아지게 된다.

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