Skills for success5 9-1 A Healthy Lifestyle Can Reduce Fatigue, Boost Energy 해석

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건강한 생활스타일은 피로를 줄일 수 있고, 에너지를 증대시킬 수 있다.
1. 체육관에서 주변을 봐라. 너는“ 운동을 하기위한 E는 어떻게 얻을까?” 라고 고민하는 유일한 사람이 될 수 있니? 그리고 너가 점점 나이를 먹을수록 그 고민거리는 더 이상 쉬워지지 않는다. 우리가 우리의 에너지를 증대시킬 수 있다고 약속하는 상품들에 대한 광고들에 둘러싸여 있다는 것은 당연하 이야기 이다.
전문가들은 일반적으로 세 원인들에 대해서 동의하고 있다.: 잠, 스트레스, 그리고 식습관
2.양질의, 방해받지 않는 잠은 몸이 조직을 회복하고 자기 스스로 회복하는데에 필수적이다.
잠의 부족은 집중단계들을 방해하고 우울증을 유발할 수있다. James A. Haley 보훈 병원에서 잠전문가인 Dr. John Brown은 이 양질의 잠의 부족을 “잠 빚”이라 칭하고, 그가 말하기를, 우리 사회의 금융적 빚으로 비교할 수 있다고 말한다.
3.다섯번째 단계(REM)를 보통 깊은 잠 또는 숙면 상태로 연결지은채, 양질의 잠은 다섯 단계를 가진다. 잠의 뒷 단계들로 들어가는게 매우 중요한데. 왜냐하면 그때는 몸이 성장 호르몬을 생산하는 때이기 때문이다. 뇌하수체에서 분비되는 성장 호르몬은 단백질 합성과 지방을 분해하는 것을 포함하는 모든 종류의 세포 신진대사에 영향을 준다. 이것(성장호르몬)의 부족은 피로와 체중 증량을 유발한 상태로, 신진대사를 낮춘다.

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