비만 측정법 5가지를 통한 나의 비만도 측정<인체의 발육발달>

목차

1. 비만측정법을 통한 나의 비만도 측정
(1) 표준체중법
(2) 비만도
(3) 로러지수(Rohrer Index)
(4) 체질량지수(BMI = Body Mass Index)
(5) 허리-엉덩이 둘레비(WHR)

2. 나의 신체에 맞는 식이요법 및 운동방법

3. 신장을 키우고 체중을 줄이는 방법

본문내용

비만측정법을 통한 나의 비만도 측정에서 4가지 표중체중법, 비만도에서는 과체중으로 측정되었고, 로러지수(RI), 체질량지수(BMI), 허리-엉덩이 둘레(WHR)에서는 정상으로 판단되었다. 아래 그래프는 각 측정법에서의 정상과 나의 평균을 비교한 것이다.

그래프에서 보이는 것과 같이 현재 나의 몸은 비만을 웃돌고 있다. 군대 전역한 2010년 말에는 68kg으로 날씬한 몸을 유지했지만 전역 후 잦은 술자리와 야식, 그리고 집 밥이 아닌 밖에서 사먹는 일이 많아지고 식사시간과 식사량이 일정하지 않고 불균형적으로 변함으로 인해 운동과 멀어지기 시작했고, 자연스럽게 먹고 바로 자는 생활이 습관이 되며 체중이 10kg정도 급격하게 증가하게 되었다. 군대에서는 축구경기도 50분도 거뜬하게 모두 뛰었지만 몇 일전 공대 총장배 풋살 대회에서 전후반 10분 경기에 4분을 뛰고 도저히 뛸 수 없어서 교체 당했다. 교체 후에 벤치에 앉았을 때 의욕은 앞서는데 살이 쪄서 몸이 따라주지 않는다고 생각하며 정말 힘들었다. 복부비만 뿐만 아니라 가슴에 근육도 사라지고 살이 찌면서 가슴도 예쁘지 않게 변했다.

참고 자료

없음