웰니스와 삶의질(Wellness)족보 9주차 : 스트레스와 Wellness (2017 개편적용 / 찾기 특화 )

목차

없음

본문내용

스트레스와 wellness

스트레스에 가장 취약한 질병은 심장병인 것으로 알려졌습니다.
경쟁심, 적개심, 불안정이 심한 환자 3천명을 대상으로 한 실험을 보면 보통 사람보다 관상동맥질환의 발병률이 2배나 높게 나타났는데, 그 이유는 스트레스가 ᄊᆞᇂ이는 동안에 축적했던 지방이 핏속으로 대량 유출되어 콜레스테롤 치가 높아지기 때문인 것으로 분석됐습니다.
또한 암과 위궤양에 대한 상관관계는 동물실험에서 증명됐습니다.
즉 스트레스를 받은 흰쥐는 보통 쥐보다 암에 대한 면역성이 약했고 위의 출혈도 심했는데 이는 과도한 부신피질 호르몬으로 인해 면역체계가 무너졌기 때문으로 풀이되고 있습니다.

1. 스트레스란?
- Selye박사 > 스트레스란 신체에서 생성되는 어떠한 요구에 대한 신체의 불특정한 반응
(근육긴장, 통증, 심장 박동 증가, 고혈압, 현기증, 즐거움 등)
- 긍정적 측면의 스트레스 ->> 감정적, 정신적, 성장 유발
- Eu-stress(긍정적인 스트레스) ->> 즐거운 경험 제공, 삶에 의미 부여, 긍정적 해결책 발견, 생일, 졸업, 자차 구입, 새로운 탐구, 어려운 일의 완수, 근심으로 자아냈던 일에 대한 성공 등에 수반됨.
- Di-Stress(부정적인 스트레스) ->> 부정적인 반응으로 이어지는 스트레스, 정신적, 물리적 기능 방해 >> 질병, 무력감 유발

- 스트레스반응 > 정신적, 신체적 성취수준 증가 또는 강화
- 역U이론 ->> 충분하지 못한 스트레스 > 부진한 노력, 과도한 스트레스 > 노력 저해요소, 최상의 성취를 이뤄내는 최적의 스트레스, 적합한 스트레스 수준 > 개인 및 직무의 유형

- 잠재적 스트레스와 관련된 긍정적인 결과 :
정신적 - 창의성 높임, 사고력 증진, 목표 지향적 사고, 동기유발 증진 //
정서적 - 통제에 대한 감각, 환경에 대한 반응, 인간 상호간의 관계 증진, 사기 증진 //
신체적 - 에너지 수준 높임, 스테미나 증진, 근육과 관절의 유연성, 스트레스와 관련된 질병으로부터 자유

2) 스트레스 반응의 세 단계
- 스트레스에 따른 생리적 반응 > 일반적 적응 징후
- 경고(Alarm), 저항(Resistance), 소모(Exhaustion)

참고 자료

없음