인성함양 심신건강법

소개글

동영상듣고 그대로 옮겨 적었습니다.

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본문내용

1-1
인성함양이란 사람이 지녀야할 바람직한 성품을 기르는것을 말합니다.
인성교육 이란 인성함양을 위한 교육을 가리키는 단어
이론교육을 주로 인성교육으로 사용했지만 이론으로 실질적 변화는 한계를 지닌다
이론 교육일 경우 학습효과가 단지 이해의 한계에 부딪힌다.
몸과 마음을 함께 닦는 방법이 효과적. 마차밖에서 이해하는 것이 아닌 마차를 타고 앞으로 나아가는 삶의 업그레이드 방법이다.

몸과 마음을 닦는 방법에 대해 학습하기로 하자.
몸과 마음은 밀접하게 연관되어 있고 몸과 마음을 분리해서 생각할수 없다 몸은 마음의 그릇이며 몸에 문제가 생기면 마음에도 문제가 생긴다
몸이 안좋을 경우 마음의 여유가 없어 신경질이 쉬이 난다. 따라서 온전히 건강하기 위해선 둘 중 하나만 중요하게 여겨선 안된다

그러나 보이지 않는 마음보다는 몸을 닦는 것이 수월하다. 그래서 시작단계는 몸을 닦아야 하는데 그 공부를 하고자 한다. 몸은 마음을 담는 그릇이므로 반드시 마음이 건강하려면 몸이 건강해야 하고 몸을 닦다보면 마음이 좋아지는걸 느낄 수 있다. 몸과 마음은 하나이기 때문이다 국선도는 그 방법이며 한국인에게 잘 맞는 방법이다.

<중 략>

동작:
시작 : 불교식의 합장인사가 아닌 불교유입 이전에 존재하던 민족의 전통 인사법
차렷- 경례 기지개
양발의 바ᄁᆞᇀ쪽 간격은 어깨넓이 11자로 발을 놓고 무릎은 굽지 않게 가슴과 척추 역시 반듯하게 놓고 상체의 힘을 쭉빼 척추를 중심으로 위 아래로 늘리며 양손을 머리 위로 뻗어 어깨에 힘이 들어가지 않게 한다. 이 상태에서 몸을 뒤로 젖힌다. 가슴은 펴주고 등이 펴지게..
뒤로 젖혔을때도 무릎이 굳지 않게.. 숨을 내쉬며 상체를 앞으로 천천히 숙인다. 두번씩

허리 돌리기
허리를 좌우로 돌려주는 동작 양발 11자. 양손을 손바닥이 허리에 가도록. 고개는 뒤로 젖히지 않고 머리를 바로 한다.
척추를 중심으로 원이 되로록,.. 작은 원에서 큰원으로 운동 강도를 높힌다. 척추를 중심으로 하는 것은 머리와 양발은 그대로 두고 몸만 . 아랫배가 앞으로 나가면 엉덩이는 뒤로.

참고 자료

없음