웰니스와 삶의 질 9~14주차 내용 정리 (기말고사 대비) A+

소개글

웰니스와 삶의 질 강의 9~16주차를 최대한 빠짐없이 정리한 내용입니다.
기말고사 범위는 15주차까지이니 14주차까지 공부할때만 참고하세요.
강의를 거의 그대로 받아 적어 시험보는 데에는 지장이 없을 것입니다.
웰니스와 삶의 질 A+ 받은 정리입니다.
제 자료를 참고하여 시험 본 지인이 100점 맞은 사례가 있습니다.

목차

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본문내용

*심장병 : 스트레스에 가장 취약한 질병. 경쟁심, 적개심, 불안정이 심한 환자 3천명을 대상으로 한 실험에서 보통 사람보다 관상동맥질환의 발병률이 2배나 높게 나타났는데, 그 이유가 스트레스가 쌓이는 동안 축적했던 지방이 핏속으로 대량 유출되어 콜레스테롤 치가 높아지기 때문인 것으로 분석됨. 또한 암과 위궤양에 대한 상관관계는 동물실험에서 증명됨. (스트레스를 받은 흰쥐는 보통 쥐보다 암에 대한 면역성이 약했고 위의 출혈도 심했는데 이는 과도한 부신피질 호르몬으로 인해 면역체계가 무너졌기 때문으로 풀이됨.)

*스트레스의 개념
셀리박사는 "스트레스란 신체에서 생성되는 어떠한 요구에 대한 신체의 불특정한 반응(근육 긴장, 통증, 심장 박동 증가, 고혈압, 현기증, 즐거움)"이라고 말함. 긍정적인 측면의 스트레스는 감정적이거나 정신적인 성장을 유발하는 힘으로 작용.
-긍정적인 스트레스인 Eu-Stress: 즐거운 경험을 제공하고, 삶에 의미를 부여하며, 긍정적 해결책을 발견하고, 새로운 탐구나 어려운 일의 완수나 근심을 자아냈던 일에 대한 성공 등에 수반됨.
-부정적인 스트레스인 Di-Stress: 부정적인 반응으로 이어지는 스트레스이며 정신적, 물리적 기능을 방해하여 질병이나 무력감을 유발함.
-유해한 스트레스가 되는 요인은 신체적, 사회적, 지적, 감정적, 정신적, 환경적 등 다양한 요인이 있음.
스트레스 반응은 정신적, 신체적 성취수준을 증가 또는 강화할 수 있음.
-역 U이론: 충분하지 못한 스트레스는 부진한 노력으로 나타날 수 있음. 과도한 스트레스는 노력의 저해요소가 될 수 있음. 최상의 성취를 이뤄내는 최적의 스트레스가 나타나 있음. 적당한 스트레스의 수준은 개인 및 직무의 유형에 따라 다름.
-잠재적 스트레스와 관련된 긍정적인 결과: 정신적(창의성과 사고력 증진, 목표 지향적 사고, 동기유발 증진), 정서적(통제에 대한 감각, 환경에 대한 반응, 인간 상호간의 관계 증진, 사기 증진), 신체적(에너지 수준 높임, 스테미나 증진, 근육과 관절의 유연성, 스트레스와 관련된 질병으로부터의 자유)

참고 자료

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