건강한체중조절을 위한 맞춤영양 인하대 A+받은 과제+식단표 양식

목차

없음

본문내용

p16.
앱 제목/ 앱 설명/ 평가
S-헬스
각종 운동과 식단관리, 수면습관 관리
4.2( play store 평점)

만보기
무료이고 이해하기 쉬운 만보기 앱
4.4

Tabata Timer
정해진 운동 휴식시간 반복
4.7

p.18
제목
빼틀-최초 소셜 다이어트

설명
자신과 신체 스펙이 비슷한 사람을 매칭받아 4주간 다이어트 경쟁을 한다.
식사일기작성도 있어 잊지 않고 작성 가능

<중 략>

p81
구분/ 내용

음식조절
먹고 싶은 것은 먹되, 밥을 먹을 때 밥의 양을 1~1.5공기에서 1공기 이하로 바꾸었다.

운동조절
군대에 있을 때 매일 20분간 운동장을 뛰어 한달간 5kg이 빠졌다.

보조식품 이용
살을 빼기 위해서는 아니지만 헬스를 한 뒤 단백질파우더를 섭취 하였다.

기타
물을 하루에 2L마시기를 시행하였다.

참고 자료

없음