웰니스와 삶의 질 기말요약집

목차

1. 스트레스와 웰니스
2. 영양관리와 웰니스
3. 약물남용과 웰니스
4. 요통관리!!
5. 생애주기별 건강관리!!
6. 생활습관과 wellness 실천
7. 바람직한 건강증진 계획과 실천

본문내용

스트레스에 가장 취약한 질병= 심장병
경쟁심 적개심 불안정이 심한 환자는 보통사람보다 관상동맥질환 발병률 2배 높다.
(스트레스가 쌓이는 동안 축적했던 지방이 핏속으로 대량 유출되어 콜레스테롤이 높아짐)
------우리나라 3대 사망원인 암 심혈관질환 뇌혈관질환````
스트레스란?
신체에서 생성되는 어떠한 요구에 대한 신체의 불특정한 반응
(근육긴장 통증 심장박동증가 고혈압 현기증 즐거움)
긍정적 스트레스(EU-Stress)- 즐거운 경험 삶에 의미 부여
긍정적 해결책 발견
----생일 졸업 자차구입 새로운 탐구 일의 완수 성공 등에의해 수반됨.

부정적 스트레스(Di-Stress)- 정신,물리적 기능 방해>>>>질병 무력감---- 유발
스트레스반응>>>정신 신체적 성취수준 증가 또는 강화
---BUT!(역 U이론)---
충분치 못한 스트레스->부진한 노력 과도함->노력저해
최상의 성취는 최적의 스트레스로!

@@잠재적 스트레스와 관련된 긍정적 결과@@
정신적( 창의성, 사고력, 목표지향적 사고, 동기유발 증진)
정서적(통제감각, 환경에대한 반응, 인간상호관계, 사기 증진)
신체적(에너지, 스테미나 ,근육및관절유연성 증가, 스트레스질병의 자유)

스트레스에 따른 생리적 반응>>일반적 적응 징후(GAS) 스트레스반응의 세가지 단계!!!
-경고단계-
1.항상성이 처음으로 분열되는 경우 발생
2.뇌는 스트레스 요인 인식(신체가 스트레스 요인으로 불리는 반응에 대처하도록 준비)
파이트 투 파이트 신드롬 반응 대처!!
3.스트레스 요인에 대한 잠재적 평가>정서적 반응(스트레스와 관련된 물리적 반응 자극) 발생
-저항단계- 여기서 끝내는게 좋은 상황임
1.신체>>증가된 힘,인내,감각능력/ 인지된 반응 처리
2.호르몬 분비>>스트레스요인에 대한 신체 반응 조정
3.스트레스와 관련된 상황 요구처리 및 충족>> 신체 내부적 활동의 정상 회복 가능

참고 자료

없음