나사렛대 건강과 다이어트 필기자료
- 최초 등록일
- 2019.06.21
- 최종 저작일
- 2018.12
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소개글
건강과 다이어트 나사렛대 강의 필기자료입니다.
목차
01. Introduction & 운동과 건강
02. 비만과 다이어트
03. 현대병의 원인과 예방
본문내용
01. Introduction & 운동과 건강
1. 현대에서의 건강
우리 조상들은 생계수단이 신체활동을 통해서 이루어졌으므로 별도의 운동을 하지 않더라도 운동부족으로 인한 성인병 등이 발생하지 않음.
과학의 발달과 산업사회의 생산자동화가 급속히 진행되어감에 따라 많은 현대인들의 신체활동이 급속히 감소, 이로 인해 운동부족 현상이 나타나게 됨
의학이 고도로 발달됨에도 불구하고 운동부족으로 인한 성인병은 어느 때보다 증가되고 있는 실정.
운동부족으로 나타나는 우리 몸의 여러가지 현상
폐 기능 저하
심장 펌프작용의 악화
혈관의 탄력성 상실로 산소 및 영양소의 운반 통로로서의 역할을 충분히 못함
신체활동 부족으로 발생되는 운동부족 병
1. 관상동맥 질환 2. 노이로제
3. 요통 4. 암
5. 골다공증 6. 당뇨
7. 비만
우리가 운동을 해야 하는 이유
인간의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 지나치게 사용하면 기능이 저하됨
인간의 생리 기능은 항상 적당한 자극을 받지 않으면 그 기능의 향상은 물론 현상유지조차 어려움
인간의 신체는 매우 활동적으로 만들어졌기 때문에 심장, 폐, 혈관, 근육 등의 기관은 적당한 운동으로 자극을 줄 때 기능이 향상됨
규칙적인 운동은 두통과 스트레스, 변비, 호흡곤란, 불면증, 감기, 복통 등을 예방시켜줌으로 우리의 몸의 건강을 항상 유지
대학생들이 꼭 알아 두어야 할 건강 상식
인간은 10대 후반부터 20대 초반까지 신체적으로 가장 고조를 이루며 이 때 적당한 운동을 하지 않으면 신체적 기능이 저하되고 노화 현상이 빨리옴
신체적으로 건강하다! – 신체의 심장, 혈관, 폐, 근육기능이 원활하게 유지됨을 의미
신체적 건강의 기본 요소는 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력, 신체조성
신체적 건강 기본요소는 체력
참고 자료
없음