건강다이어트요법 시험정리

소개글

"건강다이어트요법 시험정리"에 대한 내용입니다.

목차

1. 1장
2. 2장
3. 3장

본문내용

1장
1. 현대에서의 건강
- 우리 조상들은 생계수단이 바로 신체활동을 통해서 이루어졌기 때문에 별도의 운동을 하지 않더라도 운동부족으로 인한 성인병 등의 현상은 나타나지 않음.
- 현재는 과학의 발달과 산업사회의 생산자동화가 급속히 진행되어감에 따라 많은 현대인들의 신체활동이 급속히 감소, 이로 인해 운동부족 현상이 나타나게 됨.
- 의학이 고도로 발달됨에도 운동부족으로 인한 성인병은 어느 때 보다 증가되고 있는 실정.

우리가 운동을 해야 하는 이유
- 인간의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 지나치게 사용하면 기능이 저하됨.
- 인간의 생리기능은 항상 적당한 자극을 받지 않으면 그 기능의 향상은 물론 현상 유지조차 어려움.
- 인간의 신체는 매우 활동적으로 만들어졌기 때문에 심장, 폐, 혈관, 근육 등의 기관은 적당한 운동으로 자극을 줄 때 기능이 더욱 향상됨.
- 규칙적인 운동은 두통과 스트레스, 변비, 호흡곤란, 불면증, 감기, 복통 등으로부터 탈피시켜 항상 신체에 편안함을 줌.

운동부족으로 나타나는 우리 몸의 여러 가지 현상
- 폐 기능 저하
- 심장의 펌프작용의 약화
- 혈관의 탄력성 상실로 산소 및 영양소의 운반 통로로서의 역할을 충분히 못함
- 신체활동 부족으로 발생되는 질병
1) 관상동맥질환(혈관질환)
2) 노이로제(스트레스)
3) 요통(허리 통증)
4) 암(위, 폐암 등)
5) 골다공증(뼈에 강도가 약해진 현상)
6) 당뇨병(고혈당)
7) 비만(과다한 지방 축적)

건강 상식
- 인간은 10대 후반부터 20대 초반까지 신체적으로 가장 고조를 이루며 이때 적당한 운동을 하지 않으면 신체적 기능이 저하되고 노화현상이 빨리 옴 (10~20대 운동이 중요)
- 신체적으로 건강하다 = 신체의 심장, 혈관, 폐, 근육기능이 원활하게 유지됨을 의미
- 신체적 건강의 5가지 기본요소 = 근력, 근지구력 유연성, 심폐지구력, 신체조성
- 신체적 건강의 기본요소는 체력이다.

2. 우리가 건강관리를 해야하는 이유
- 무리한 운동으로 발생할 수 있는 운동 상해를 예방
- 연령, 성, 체격 등에 따라 알맞은 운동을 선택해야 함.

참고 자료

없음