운동치료학 자료 간단 정리

목차

1. 저항 운동
2. 열린 사슬 운동과 닫힌 사슬 운동의 특성 비교
3. PNF
4. 유산소 운동
5. 호흡 운동
6. 균형
7. 보행

본문내용

1. 저항운동

가. 정의
1) 도수 또는 기계적으로 적용된 외부에 힘에 대항하여 근육의 동적 또는 정적으로 수축하는 모든 형태의 운동

나. 용어
1) 근육 : 일상생활에서 주어지는 신체적 요구를 수행하기 위하여 힘을 발생시키고 조절
2) 근육 수행(근 수행력,muscle performance)의 핵심요소 (근육 수행: 일을 하는 근육의 능력)

근력(strenght)
근육이 한 번에 최대로 수축하는 동안 개별 근육이나 근육군이 저항을 극복하기 위해 발휘하는 측정이 가능한 큰 힘 (근육이 최대 수축하여 내는 가장 강한 힘)
훈련 : 고강도 저빈도

파워(power) 유무=근육수행도
근력과 움직임 속도 등을 포함
주어진 시간 안에 낼 수 있는 힘 (힘✕거리/시간)

근지구력
(endurance)
주어진 부하에 대해 반복적으로 근육을 수축하고 지속하는 능력
(피로감 없이 근육 긴장도 발생)
훈련 : 저강도 고빈도

3) 등척성 수축(isometirc contraction) : 정적이고 근육의 길이 변화 없이 근긴장을 생성하는 능력
4) 등장성 수축(isotonic contraction) : 근길이의 동적 변화
-동심성 활동(concentric) : 근육이 짧아지는 동안 일어남
-편심성 근 활동(eccentric) : 활동 동안 근육의 늘어날 때 일어남
5) 등속성 수축(isokinetic contraction) : 움직임을 포함한 동적 활동, 움직임에서 근육활동은 일정한 속도로 일어남
6) 플라이오메트릭 훈련 : 움직임 속도를 다양하게 조절하여 시행하는 훈련 = 신장-단축 훈련

다. 원리
* 근육 수행도
­ 근력, 파워, 근지구력 등의 요소들을 통해 설명되며 근육 수축의 기본적인 특성을 포함함
­ 동심성 수축(구심성 수축,concentric), 편심성 수축(원심성 수축, eccentric)과 같은 동적인 측면과 등척성 수축 (isometric)과 같은 정적인 측면으로 구성됨

참고 자료

운동치료학(작업치료사를 위한) / 오덕원 / 범문에듀케이션 / 2018.03.05