운동과웰빙 행동수정 log과제 입니다.

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목차

1. 나의 먹는 습관- 일주일 이상 행동수정 log(기간: 2020년 5월 25일부터 ~ 6월 10일까지)
2. 양식 2: 나의 신체활동습관- 일주일 이상 행동수정 log
3. 양식 3: 나의 마음먹기 습관- 일주일 이상 행동수정 log
4. 결론

본문내용

: 나의 먹는 습관- 일주일 이상 행동수정 log(기간: 2020년 5월 25일부터 ~ 6월 10일까지)

번호
나의 먹는 습관에 대한 관찰 사항
문제점의 발견
행동수정 또는 개선에 따른 결과

1
늦은시간에 공복감으로인해 야식을 자주먹음
- 늦은시간까지 깨어있어서 공복감이 생겨 야식을 먹게되고 늦게 공부함으로인해 스트레스가 발생해 스트레스 해소방법으로 야식을 선택함.
- 잠을 1시 전에 자려고 하고 공부는 최대한 낮에 하려고 노력함 배가고프면 물을 먹으면서 공복을 해결 하려함
* 아침에 컨디션이 좋아지고 아침에 일찍 일어나서 공부를 하니 머리가 맑아서 공부 능률이 오름

2
아침식사는 거르고 점심을 조금 먹고 저녁을 많이 먹는 습관.
- 아침에 컨디션이 좋지 않음
- 아침에 밥은 아니더라도 토마토 주스 등으로 식사를 대신하고 점심으로는 밥을 잘 챙겨먹음
*밥을 챙겨 먹으니 컨디션이 올라가고 힘이 생김

참고 자료

없음