[실기합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기정리(자세,규정포즈,2021년출제문제)

소개글

운동을 사랑하는 직장인입니다.
직장다니면서 시간내서 공부를 한다는게 얼마나 어려운일인지
누구보다 잘알고 있어 조금이나마 도움이 될까하는 마음에
제가 공부했던 실기내용 간단하게 정리해서 올려두었습니다.

다들 화이팅 하시고 힘내세요!!!
직장인 분들 화이팅입니다!!!!

목차

1. 실기자세
2. 남자 규정포즈/여자 규정포즈
3. 2021년 서울(실기자세) 후기 모음집

본문내용

#####자세정리#####
[실기자세]
[상체 - 가슴,팔]
1. 바벨 벤치 프레스
2. 덤벨 벤치 프레스
3. 덤벨 플라이
4. 덤벨 풀 오버
5. 덤벨 컬
6. 해머 컬
7. 바벨 컬
8. 클로즈 그립 푸쉬업(어깨보다 살짝좁게)
9. 컨센트레이션 컬
10. 리버스 그립 바벨 컬
11. 얼터네이트 덤벨 컬(시작시 - 햄머컬 자세)
12. 얼터네이트 헤머 컬(시작시 - 햄머컬 자세)
13. 덤벨 리스트 컬(리스트 - 전완근 운동)
14. 바벨 리스트 컬(리스트 - 전완근 운동)
15. 덤벨 킥백
16. 벤치 딥
17. 시티드
트라이셉스 익스텐션
(앉아서)

< 중 략 >

#####규정포즈#####
[남자 보디빌딩 포즈]
1. 프론트 더블 바이셉스
2. 프론드 랫 스프레드
3. 사이드 체스트
4. 백 더블 바이셉스
5. 백 랫 스프레드
6. 사이드 트라이셉스
7. 업도미널 앤 타이

< 중 략 >

#####후기정리#####
2021년 서울(실기자세) 후기 모음집

7월2일
1. 프론트 스쿼트
2. 원암 덤벨로우
3. 리버스 크런치
4. 밴트 오버 레터럴레이즈

7월3일
5. 뉴트럴 투암 덤벨로우
6. 바벨 업라이트 로우
7. 브이싯업
8. 컨벤셔널 데드리프트

9. 덤벨 풀오버
10. 바벨 컬
11. 바벨 런지
12. 벤트 오버 레터럴 레이즈

13. 리버스 크런치
14. 프론트 스쿼트
15. 벤트 오버 원암 덤벨로우
16. 벤트 오버 레터럴 레이즈

17. 덤벨 플라이
18. 레그레이즈
19. 컨벤셔널 데드리프트
20. 비하인드 넥 프레스

21. 크런치
22. 스티프 레그 데드리프트
23. 바벨 프론트 레이즈
24. 언더 그립 바벨로우

25. 뉴트럴 그립 투암 덤벨로우
26. 덤벨 프론트 레이즈
27. 브이싯업
28. 프론트 스쿼트

29. 벤트 오버 원암 덤벨로우
30. 벤트 오버 레터럴 레이즈
31. 프론트 스쿼트
32. 리버스 크런치

참고 자료

없음