운동수행능력 극대화를위한 식사전략

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많은 선수들이 운동전에 하는 식사가 운동 퍼포먼스를 발휘하는데 중요한 요소라고 생각한다. 이는 선수뿐만 아니라 평소에 운동을 하는 일반인들도 체감 할 수 있는 생각 이다. 실제로 운동을 할 때에 언제 무엇을 먹어야 하는지에 대한 고민이 있었지만 정확한 정보를 찾기가 어려웠다.
영상자료를 통해 운동전후의 식사에 대한 기준을 알 수 있게 되었다. 운동전에 하는 식사는 특히 에너지로 사용되는 ‘탄수화물’ 및 ‘신체 체액’의 수치를 퍼포먼스 극대화를 위하여 정교하게 조정하는 기회로 사용되어야 한다. 또한 운동전 식사는 식사 후에 위장이 편하고 안정감을 느낄 수 있어야 한다.

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