건강한삶 과제_스트레스와 호르몬의 관계

소개글

"건강한삶 과제_스트레스와 호르몬의 관계"에 대한 내용입니다.
중앙대학교 교양 수업 건강한삶 중간고사 대체 과제로, A0 학점 받았습니다.

목차

1. 스트레스란
1.1 스트레스의 정의
1.2 스트레스의 종류
1.3 스트레스의 원인
1.4 스트레스 반응
1.5 스트레스 관련 반응

2. 스트레스와 호르몬
2.1 스트레스 호르몬
2.2 코르티솔
2.3 카테콜아민

3. 스트레스 관리
3.1 스트레스 관리의 중요성
3.2. 스트레스 관리 방법

4.객관식 5문제

5.참고자료

본문내용

1. 스트레스란?
1.1 스트레스의 정의
스트레스라는 단어는 19세기 물리학에서 외부의 힘, 압력 또는 강한 노력을 뜻하는 stringer라는 라틴어에서 유래되었다. 20세기 이르러 의학용어로 도입되어 사용되었으나 현재는 일반인들도 자연스럽게 사용하는 익숙한 단어가 되었다. 내분비계학자인 Hans Selye는 스트레스를 "어떤 요구에 대한 신체의 비특이적 반응"이라고 정의하였다. 즉, 정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대응하여 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응으로서 더위와 추위에 반응하여 땀이 나거나 오한이 나는 것처럼 자극에 대하여 우리 신체는 독특한 반응을 통해 정상상태를 회복하려고 하는 것을 말한다.

1.2 스트레스의 종류
Selye에 따르면, 스트레스에는 긍정적 스트레스(eustress)와 부정적 스트레스(distress)의 두 종류가 있다. 긍정적 스트레스는 동기를 부여하고 창조적이며 치유하거나 즐거운 것을 말한다. 예를 들어 근육 운동이나 등산, 노력 후의 성취감이 이에 해당한다. 반면에 부정적 스트레스는 쇠약하게 하거나 질병을 유발하며 싫고 기분 나쁜 것을 말한다. 장기간 지속되고 강도가 심한 부정적인 스트레스는 정신적으로 조절이 불가능한 경우 병으로 발전될 가능성이 있다.

1.3 스트레스의 원인
스트레스의 원인을 스트레서(stressor) 또는 유발인자(trigger)라고 한다. 그 원인은 외적 원인과 내적 원인으로 나눌 수 있다. 외적 원인으로는 소음, 강력한 빛·열, 한정된 공간과 같은 물리적 환경, 무례함·명령, 타인과의 격돌과 같은 사회적 관계, 규칙·규정·형식과 같은 조직사회, 친인척의 죽음, 직업상실, 승진과 같은 생활의 큰 사건, 통근 등 일상의 복잡한 일 등이 있다. 반면에 내적 원인으로는 카페인, 불충분한 잠, 과중한 스케줄과 같은 생활양식의 선택, 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석과 같은 부정적인 생각, 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 과장되고 경직된 사고와 같은 마음의 올가미, 완벽주의자·일벌레 등 스트레스가 잘 생길 수 있는 개인특성 등이 있다.

참고 자료

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김정호, 김선주 (2002). 스트레스 이해와 관리. 서울: 시그마프레스.
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이영균 (2004). 스트레스의 원인과 대처방안에 관한 탐색. 한국정책과학학회보 vol.8, no.1, p.59-84
고경봉 (2008). 스트레스와 면역. 스트레스 硏究 vol.16, no.2, p.151-159
조재혁 (2019). 운동과 스트레스 호르몬. 한국스포츠학회 vol.17, no.3, p.529-538
https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/easymediterm/easyMediTermDetail.do?dictId=2665
https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/easymediterm/easyMediTermDetail.do?dictId=766