호신술과 자기방어 2

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본문내용

근육
-근육은 동작을 가능하도록 만들어 근육의 수축이 골격을 움직여서 달리기, 던지기, 치기, 점프 등과 같은 동작들이 가능해진다.
근육의 분류
-인체는 골격을 중심으로 구성되어 있으며 골격에는 300종류와 약 600여 개의 근육으로 둘러 쌓여 있으나, 실제 신체 활동에 동원되는 근육은 약 80여 쌍이 된다.
-이러한 근육의 양은, 남자는 체중의 약 40%, 여자는 약 35%, 운동선수는 약 50%를 차지한다. 큰 힘을 많이 쓰는 운동선수일수록 근육의 양이 많다고 할 수 있다.
-이러한 근육은 약 75%의 수분과 약 25%의 단백질로 구성된다.

근섬유의 기능과 분류
1. 근섬유의 종류
-골격근섬유는 유전과 활동기능에 의해 결정된다.
-인체의 자세를 적립자세로 유지하기 위해 장시간 수축을 하는 다리의 근섬유는 점프를 하거나, 100m 전력질주를 하기 위해 사용되는 근섬유와는 다른 특성을 갖고 있다.
-그 주요 분류기준은 전기적 자극에 대해 얼마나 빠른 수축반응을 보이는가에 달려 있다.
-즉, 수축반응속도에 따라서 서근섬유(st)와 속근섬유(ft)로 나누어진다.

3. 근섬유 형태와 운동수행력
-서근섬유는 지구성 운동특성에 적합하다.
-속근섬유는 순발력 운동특성에 적합하다.
-근섬유의 구성비가 특징적인 분포를 갖고 있는 사람은 특정 운동종목, 지구성 운동 및 단거리 운동에서 두각을 나타낼 수 있다.

1. 근 육과 다양한 분류
근섬유의 기능과 분류

지근st
- 느린 근수축
-마라톤 등 지구력에 필요
-유산소 운동에 적합
속근ft
-빠른 근수축
-순간적이고 강력한 힘
-무산소 운동에 적합

-근육은 얇은 실 같은 근섬유로 이루어져 있다.
-근섬유는 가늘고 많은 근원섬유로 되어 있고, 근원섬유에는 액틴과 미오신이라는 두 종류로 구성이 되어 있다.
-꼭 샌드위치처럼 엇갈려 있는 이 섬유들이 서로 그 사이로 미끄러지면서 근육을 수축시키고, 원래 자리로 오면서 이완시킨다.

참고 자료

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