인간과운동 최신 ppt 정리본

소개글

"인간과운동 최신 ppt 정리본"에 대한 내용입니다.
족보에 없는 문제는 ppt 검색을 통해 찾으시면 됩니다.

목차

없음

본문내용

1주차 : 건강과 운동
1. 건강의 기본 개념
건강의 의미
· 신체적, 정신적, 사회적으로 행복한 상태
· 각 개인이 충분하고 많은 이로움과 즐거운 삶을 누릴 수 있는 상태
· 윈기와 활동력 사회복지와 사회생활에 대한 열의
건강
· 건강은 신체적 건강, 정신 건강과 사회적 환경의 요소들이 이루어졌을 때 최상의 건강상태
· who
“건강은 신체적으로나 정신적 또는 사회적으로 온전한 상태를 의미하며 다만 질병이나 허약한 상태에 있지 않다는 것만을 의미하지는 않는다”
2. 생활 방식과 건강
· 간식대신 규칙적인 하루 3식
· 아침식사는 꼭 하기
· 1주 3-5회 운동 (7330:일주일에 3회이상 30분이상)
· 7-8시간의 적당한 수면
· 금연, 금주
· 적당한 체중의 유지
· 지나친 칼로리, 지방, 설탕, 소금 섭취 금지
· 적당한 운동
· 적당한 주기의 건강검사(혈압, 암)
· 안전 속도 유지, 안전 벨트 착용

1. 고수준의 Wellness
1) 신체적 영역 – 몸의 기능적 동작/체력, 다이어트 습관 등
① 금연
② 담배 소비의 감소
③ 영양을 고려하여 음식 섭취
④ 체중조절
⑤ 혈중 콜레스테롤을 낮게 유지(콜레스테롤: HDL은 높여야하고 LDL은 낮춰야 함)
⑥ 휴식, 수면 시간 조절
⑦ 알코올 음료 마시는 것 줄이기
⑧ 금주
⑨ 개인 위생 개선
⑩ 약물 복용 금지
⑪ 심장 혈관강화
⑫ 근육 강화
2) 지적 영역 – 마음과 관련
① 독서하기(주일에 한 권)
② 공부 중에 집중력 증가
③ 특별프로그램 참여
④ 문학강좌 참여
⑤ TV시청시간 줄이기
⑥ 공부거리나 독서거리 개발
⑦ 매일 단어 암기

참고 자료

없음