살빼기운동과 영양조절 2024년도 1학기 중간고사족보,알파족보,중간타이핑

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목차

1. 살빼기 운동과 영양조절 24년도 1학기 중간족보.hwpx
2. 살빼기운동 중간타이핑.hwpx
3. 살빼기운동 중간알파족보.hwpx

본문내용

1강. 왜 살을 빼야 하는가?
➊교시: 살빼기 방법은 무엇인가?

01.왜 살을 빼야하는가?

▶ 비만은 모든 질병의 원인이 된다.(심혈관 질환, 중풍, 당뇨,
고지혈증, 고혈압, 각종 산부인과 질환, 성기능장애, 습관성
유산, 각종 암, 호흡기 질환, 소화기 질환, 심리적 문제 등 )
▶ 비만에 대한 사회적 인식이 부정적이다
▶ 비만은 성격 형성에 나쁜 영향을 준다.
▶ 비만은 다양한 합병증으로 건강을 위협한다.

02.가짜 정보가 살빼기를 망친다

1950-70년대 최고의 음식은 소고기였으나 최근 과학자들에 의해 아니라고 밝혀지고 있다.

Q.올리브오일과 설탕 중 어떤 것이 더 살 빼기에, 나쁜 영향을 줄까요?

올리브오일
•모든 기름은 지방이 100%이다.
•올리브 오일은 1g당 9칼로리
•지방은 몸에 쉽게 축적된다.
•인체는 지방을 저장연료로 인식하기 때문에 먹으면 쉽게 살이 찐다.

설탕
•설탕(탄수화물)은 1g당 4칼로리
•섭취하면 근육과 간에 저장되거나 에너지로 소모하기에, 몸에 쉽게 지방으로 축적 되지 않는다.
•설탕은 탄수화물이므로 포만감을 준다.

03.복합탄수화물 다이어트란 무엇인가?
▶맥두걸 다이어트는 복합 탄수화물 섭취와 운동요법의 병행이고, 육류, 가금류, 생선, 난 종류, 모든 식물성기름, 유제품 등은 “완전 배제”하는 다이어트
(단백질을 주식으로 하고 고도비만자가 많은 미국인들한테는 최고의 다이어트로 생각됨)

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