살빼기 운동과 영양조절 24년도 1학기 중간족보

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<문제 1번>
전 세계 모든 사람들이 건강한 상태에서 삶을 빼고 건강한 인체를 유지하길 원하는데, 다음 중 설명이 틀린 것은?
1) 체내의 수분량 감소는 노화가 진행되는 과정이므로 노화를 여행하기 위해서는 수분 섭취를 늘려야 한다.
2) 너무 배가 고프면 식욕이 떨어져 음식을 먹을 수가 없으므로 식욕을 잘 조절하기 위해서는 음식을 규칙적이고 천천히 먹는 것이 좋다.
3) 진짜 음식과 독성이 많은 가짜 음식을 구별하여 무엇을 먹느냐에 따라서 건강과 몸매도 결정되고 성격 형성에도 영향이 미칠 수 있다.
4) 매끼 배고픔을 느끼고 밥을 먹는 것도 좋은 방법이며 특히 복합탄수화물 섭취를 생활화한다.

<문제 2번>
과학적인 이론 지식을 기초로 체중감량의 부작용을 최소화하고 평생동안 유지하기 위한 설명이 잘못된 것은?
1) 단기간에 체중의 4~5% 이상을 빼는 경우에는 최대산소섭취량의 능력저하 및 심폐순환기능에 스트레스가 증가하고 근력, 근지구력, 순발력 등에 급격한 운동 능력 저하가 올 수 있어 위험하다.
2) 하루 섭취량은 최소한 3회 섭취하고 천천히 섭취하면서 탄수화물과 지방 섭취를 줄이되 보통 식사 비율을 단백질 25~30%, 탄수화물 55~60%, 지방 10~15%를 유지하도록 한다.
3) 한 달에 2~3kg(4kg) 살을 빼는 것이 좋으며 장기계획을 세워 점진적으로 에너지 섭취를 줄여나가야 한다.
4) 과학적이고 이상적인 체중감량은 체지방은 빼지 않고 체지방은 필요한 만큼 빼는 것과 식이요법과 운동요법을 병행하는 것이다.

<문제 3번>
신체의 성장과 유지 및 생식에 필요한 무기질의 설명이 잘못된 것은?
1) 무기질은 신체 내에 존재하는 양을 근거로 다량 무기질과 소량 무기질로 분류하는데 칼슘, 인, 염소, 나트륨, 황, 마그네슘은 다량 무기질에 속한다.
2) 호르몬, 효소, 비타민을 구성하고 특히 근육의 수축과 이완에는 크롬, 불소, 철의 작용이 크다고 할 수 있다.
3) 물의 균형 조절, 촉매작용 등 체내 여러 생리기능을 조절한다.
4) 체중의 약 4%를 차지하며 뼈와 치아의 구성성분이다.

참고 자료

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