스포츠와 건강 시험

소개글

스포츠와 건강이라는 수업에서 강사님(김현주 강사님)께서 몇가지 주제를 주어 시험문제를 내주시는 형태였습니다. 7가지 주제를 주셨고 그 주제에 맞추어 외울내용을 요약, 정리 한 내용입니다.
(저는 벼락치기로 공부하였는데, 시험에 나올 내용을 정리하는데 시간이 많이 걸렸고, 정리 후 그 내용을 외우는 것은 좀더 수월하였습니다. 성적은 A+을 받았습니다.)

목차

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본문내용

1. wellness의 정의 구성요인

1.정의: 가장 이상적인 행복을 성취하고 건강을 유지하려는 꾸준한 노력
2. wellness의 5가지 차원
① 신체적 차원
-음식, 운동, 좋은 건강습관, 건전한 성관계, 질병에 대한 지식․예방법 학 습, 규칙적인 의료체크 및 치아관리
② 지적 차원
-새로운 지식 추구․개방성, 비평적 사 고 능력, 창조성, 호기심, 배움을 멈 추지 않음
③ 감정적 차원
-긍정, 믿음, 자부심, 자기수용, 자신 감, 자기통제, 스트레스조절능력, 친 밀한 관계를 유지하는 능력
④ 사회적 차원
-타인의 존재 인정, 좋은 대화습관, 친밀함을 유지하는 능력, 친구, 가족 과의 신뢰형성, 지역사회활동 참여․ 기여
⑤ 영적 차원
-인간의 내면세계와 영혼의 개발을 의미, 삶의 주어진 의미 목적 가치 등을 깨닫는 것, 사랑, 용서, 정직, 옳 고 그름의 판단력

2. 행동수정단계
① 1단계 : 자기분석
-습관이나 행동을 변화시키려는 강 한 욕구 필요
② 2단계 : 행동분석
-변화시키려고 하는 행동의 반복빈 도, 환경, 결과 분석
③ 3단계 ; 목표설정
-목표를 구체적으로 정리
④ 4단계 : 사회적 지원
-주변에 같은 목표를 가지고 있는 사람들이나 자신을 지지해 주는 사 람들이 많아야 한다.
⑤ 5단계 : 관찰
-행동 관찰은 목표의식을 향상시킴
⑥ 6단계 : 긍정적 예견 및 비젼
-긍정적인 태도와 자신에 대한 신뢰 감 필요
⑦ 7단계 : 강화
-칭찬이나 보상

참고 자료

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