웰빙 건강 다이어트 시험 색인입니다

소개글

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목차

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본문내용

10%방법.5 음식섭취량10%줄이고, 운동량10%늘리면 한달에 1.5KG감량가능 10킬로 감량에 7개월 기간 필요
3대영양소.3 탄수화물, 지방, 단백질. 우리몸의 에너지원, 주 구성성분
6대영양소.7 단백질, 탄수화물, 지방, 물. 비타민, 무기질 - 비타민제외한 5가지는 신체구성에 중요역할담당, (탄수화물,지방,단백질은 인체에너지원)
감미료(8) 자연감미료. 설탕, 유당, 맥아당, 포도당
갑상선호르몬(12) 에너지 사용량 증가 약물. 과거에는 많이 사용했으나 부작용이 많음.
갑상선호르몬.4 열생성을 증가시키는 효과를 지님, 많으면 체중이 줄고 적으면 체중이 늘어날 수 있음.
건강범위(10) Healthy heart zone. 최대 심박수의 50~60% 유지
건강한식이12계명(9)
고정식식이요법(9)
곤약(12) 만노즈와 포도당으로 형성된 탄수화물, 배변을 증가하는 효과
공회장우회술(13) 위장관 흡수를 저하시키는 수술, 소장우회술. 소장흡수부위를 짧아지도록 연결
과라나(9) 남미 아마존 지역에서 생성. 테오브로민과 데오필린이 주성분. 카페인과 유사한 효과로 중추신경계 자극 기초대사율 증가 이뇨작용
과체중.4 증상이나 병적인 현상이 없이 체중이 많은 것을 의미함. 근육과 뼈, 지방이 많거나 물이 많으면 발생할 수 있음 , 지방증가없이도 나타남
관장법.14 관장약사용해 체중줄이고자함, 단순+위험한 발상, 건강 해침,
교환식식이요법(9) 같은 칼로리의 음식물을 바꿔먹는 것. 음식에 대한 지식 필요
구리(8) 적혈구 형성과 혈관, 뼈, 신경말단 유지와 관련
글리세믹지수.7 음식섭취후 혈중 인슐린의 양을 올릴수있는 값을 포도당(100기준)과 비교한 상대지수, 혈당치높아지면 인슐린분비촉진(혈당치낮으면반대)
글리세믹지수높은 음식 섭취시 혈당량 급격히 증가. 당뇨병위험자는 글리세믹지수 낮은음식 섭취권장,

참고 자료

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