2012년 2학기 운동과영양 기말시험 핵심체크

목차

제1장 운동과 건강
제4장 운동과 에너지 영양소
제5장 운동과 비타민
제6장 운동과 무기질
제7장 수분과 전해질
제9장 운동과 면역
제10장 만성질환 관리를 위한 운동과 영양
제11장 근육골격계 질환 관리를 위한 운동과 영양
제12장 특수집단을 위한 운동과 영양
제13장 운동 수행능력 향상제


- 각 장별 출제예상문제 (해설포함)

본문내용

제1장 운동과 건강

1. 운동의 중요성과 신체변화의 이해
① 운동의사전적의미: 동물의 몸 일부 또는 전부를 움직이는 동작을 의미
② 운동은 심신의 단련을 위한 계획적이고 체계적인 신체활동으로, 조직적이고 경쟁적인 경기 스포츠와 신체단련을 위한 체육활동 모두를 포함하고 있음

(1) 규칙적인 운동의 효과
1) 국소적인 효과
① 근육세포 비대에 의한 근육의 부피 증가
② 근육세포 내 산소 및 산화효소의 함유량 증가
③ 근육세포의 에너지 연료의 저장량 및 수분 함유량 증가
④ 인대와 건과 같은 결합조직 강화
⑤ 총 혈액량 증가하고, 지방 언소의 증가 따른 체지방 축적 감소

2) 전신적인 효과
① 유리지방산 사용에 따른 지질의 이용과 산화능력이 증가
② 전체적인 지질 대사 증가에 따른 혈당 및 혈중 지방 저하
③ 지질 언소에 따른 저밀도콜레스테롤 감소 및 고밀도콜레스테롤 증가
④ 콜레스테롤의 혈관 내 침착 저지를 통한 관상동맥질환 예방
⑤ 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 등 예방
⑥ 기타 내분비계 소화기계 근골격계 뿐만 아니라 정신적인 먼에서도 긍정적인효과



- 중략 -

참고 자료

없음