[정신건강과 간호]스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 자신의 스트레스요인을 체크, 자신의 스트레스 반응 파악, 자신에게 적합한 스트레스관리방법의 근거 및 실천내용과 계획

소개글

■ 교재 및 다양한 자료를 바탕으로 하여 1) 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하고, 2) 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응(스트레스 반응 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)을 파악하였으며, 3) - 1), 2)에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 체계적으로 성심성의껏 작성했습니다. 많은 도움이 되시길 바랍니다.

목차

Ⅰ. 서 론


Ⅱ. 본 론
1. 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
1) 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크
2) 특성
(1) 신체적 특성
(2) 정신적 특성

2. 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오. (스트레스 반응 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
1) 스트레스 반응 표 작성 및 제시
2) 특성

3. 위 1, 2에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성하시오. (10점)
[스트레스 관리를 위한 점진적 근육이완 유도법(스트레스의 좋지 않은 영향을 중화하고 스트레스를 통제) 및 이완명상]
1) 스트레스 관리를 위한 ‘점진적 근육이완 유도법’(제이콥스) 및 ‘이완명상(’벤슨)의 합리적인 근거
(1) 상체 이완
(2) 다리 이완
(3) 전신 이완의 강화
(4) 벤슨(Benson)의 이완명상
2) 구체적인 실천내용과 계획
(1) 계획
(2) 실천내용
① 오른팔 긴장 풀기
② 왼팔 긴장 풀기
③ 손 긴장 풀기
④ 어깨와 뒷목의 긴장 풀기
⑤ 이마와 눈의 긴장 풀기
⑥ 턱과 혀의 긴장 풀기
⑦ 목의 전면에 있는 근육의 긴장 풀기
⑧ 가슴 근육 긴장 풀기
⑨ 위장의 긴장 풀기
⑩ 허벅지, 다리, 발의 긴장 풀기


Ⅲ. 결 론

참고 자료

본문내용

Ⅰ. 서 론
현대인들에게 있어서 스트레스는 항상 따라다니는데, 스트레스는 개인의 능력으로 감당하기 어려운 정신적 신체적 부담과 이에 대한 반응을 말한다.
스트레스는 인류가 등장한 이래 항상 존재해 왔으며, 도전에 도전을 거듭하는 역사에서 인류문화 및 문명의 원동력이 되어왔다.
스트레스는 “우리가 적응하여야 할 외부의 자극이나 변화를 말하며, 또한 그 때 느끼는 생리적 및 심리적 반응”을 말한다. 어떤 일에 대해서 모든 사람이 똑같이 스트레스를 느끼는 것은 아니며 어떻게 받아들이느냐에 따라서 스트레스를 더 받기도 한다. 즉, 받아들이는 사람의 주관적인 해석에 따라서 많은 차이가 있을 수 있다.
그리고 적당한 자극과 변화는 삶의 활력소가 되므로 스트레스가 항상 부정적인 측면만 있는 것은 아니다.
적절한 스트레스는 우리의 실행력을 높이며, 발전하려는 동기유발과 위험으로부터 우리의 안녕을 지키려는 항상성 작용이라 할 수가 있다. 하지만 부정적 의미의 스트레스는 현대 생활에 깊숙이 내재되어져 있고 그로 인해서 우리의 건강이 위협을 받고 있다.
물질만능과 세계화의 경쟁 하에서 가치관 혼란과 함께 불안감, 과민함, 증오심 또는 불신감과 같은 부정적 감정이 만연이 되어 있고 개인주의적 성향은 스트레스를 완화시키는 사회적 지지연결망 부족을 가져와 사회적인 고립상태가 확대되고 있으며, 성공 지상주의로 인하여 자기 자신이 될 수 있게 하는 자존감이 결여되어, 쉽게 상처받는 외적 및 내적 환경의 악조건에 처함으로써 우리는 스트레스성 질환에서 자유롭지 못한 상태이다.

<중 략>

스트레스에 대처하기는 전체적인 스트레스 과정에 있어서도 매우 중요한 부분이지만, 오랜 연구에도 불구하고 가장 적게 이해가 되고 있는 부분이기도 하다. 바로 이 “대처하기”에는 세 가지 주안점이 있는 것으로 제시된 바 있다.
첫째로, 그것은 하나의 진행과정으로서 스트레스성 환경에 접할 때 자신이 실제로 생각하고 행동을 하는 것이다.
둘째로, 그것은 주위 상황에 의존하게 된는데 “대처하기”란 이를 발생시키는 주어진 특수한 상황 혹서 평가에 의해서 그리고 그 상황을 대처하는데 사용할 수가 있는 수단에 의해 영향을 받게 된다.

참고 자료

한국방송통신대학교 편집부 저, 정신건강과간호(2014-1), 한국방송통신대학교, 2013
이동식 저, 현대인과 스트레스, 불광출판사, 2014
로버트 새폴스키 저, 이지윤 외 1명 역, 스트레스(STRESS), 사이언스북스, 2008
David Posen 저, 정환증 역, 스트레스 다루기, 가본의학, 2013
스트레스와 건강(생물학적 심리학적 상호작용), William R. Lovallo 저, 안희영 외 1명 역, 학지사, 2012