정신건강과 간호 스트레스 인식일지 스트레스 관리방법

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1.스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)체크
2.다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악.
3. 1), 2)에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획 작성

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

과거에도 현재에도 모든 대부분의 사람들이 스트레스를 받고 살았고 지금도 스트레스 없이 사는 사람이 없고 신체적 정신적, 모든 병의 원인이될정도로 현대사회에서 문제가 되고 있다. 스트레스는 면역계, 신체적, 정신적인 모든면에 부정적인 영향을 끼치게 된다. 스트레스에 노출되지만 관리하는 법을 잘 모르는 사람이 대부분이다. 스트레스를 잘 관리 하면 육체적으로 건강하고 정신적으로도 편안한 삶을 살수 있을 것이다..본론으로 들어가 스트레스 요인과 스트레스 관리 방법에대해 알아보자.

<중 략>

- 화나 나도 짜증이 나서 어디에도 분출할수 없는 스트레스를 받았을 때 그 스트레스 에너지를 발산시킬 수 있는 방법은 운동이 있다. 운동은 스트레스 에너지를 분산시키는 방법중 가장 합리적이다. 일주일에 3번 이상을 하루 30분 이상 목표로 하고, 다음 출근시에 신체적으로 큰영향을 받지않는 수영, 자전거, 배트민턴 등의 유산소 운동이 있다. 그중에서도 날씨에 대해 큰 영향을 받지 않는 수영이 가장 나에게 적합하다고 생각한다. 수영을 시작한지 현재 3주 정도 지났는데 확실히 효과가 있는 것 같다. 1시간여의 운동이지만 운동시에 잡념이 사라지고 활발한 신체활동으로 운동이 끝난후 상쾌함과 신체적, 정신적인 여유로움이 생기기 시작했다. 퇴근후 항상 피곤하여 집에서 누워있었고, 스트레스로 인하여 과식은 물론 피로감을 항상느꼈다. 운동을 하게되면 더 피곤할 것 이라고 생각했지만 처음 3일정도는 지치고 힘들었는데 일주일정도 지나고 부터는 체력적으로도 조금은 강해진것간다. 앞으로의 계획은 일주일에 3일에서 5일로 운동량을 늘려 보려고 한다. 일주일에 5번 1시간정도의 운동으로 생활의 여유도 찾고 스트레스를 관리해보려고한다.

참고 자료

2006 정신간호총론 -현문사 (이광자외5)
2008 psychiatric nursing -현문사
2009 스트레스와 정신신체의학 -일조각 (고경봉)
2007 성인간호학 I -현문사 (이향련외7)
2004 최신정신의학 -일조각 (민성길)