학국방송통신대학교[정신건강과간호]1.스트레스인식일지,나의스트레스요인 2.스트레스반응척도 3.스트레스관리방법
- 최초 등록일
- 2014.09.11
- 최종 저작일
- 2014.04
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과제정보
학과 |
간호학과 |
학년 |
3학년 |
과목명 |
정신건강과간호 |
자료 |
50건
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공통 |
1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록... 더보기
1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점) 접기
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목차
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오.
1) 스트레스 인식일지
2) 나의 스트레스요인
2. 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오.
1) 스트레스 반응 척도
2) 나의 스트레스 반응
3. 위 1, 2에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성하시오.
1) 나에게 적합한 스트레스 관리방법
2) 실천내용, 계획
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
본문내용
스트레스란 개념은 통상, 모든 종류의 ‘어려움’ 에 관해 언급하는 경우 사용되어지는 것으로, 다소 애매하고 직관적이며, 스트레스에 관한 다수의 연구가 수행되어 왔음에도 불구하고 정의하기가 어렵고, 그 정의가 명확히 이루어지지 못하고 있다. 또한 그 양을 측정하기도 어려운 것이 사실이며 일괄적인 정의가 내려지지 못하고 있는 형편이다.
스트레스란 생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비특이적인 생물반응으로 캐나다의 내분비학자 H.셀리에(1974)가 처음으로 명명하였는데 ‘스트레스란 인체에 균형을 깨려고 하는 어떤 원인에 대하여 신체 전체 혹은 대부분의 기관이 항상성을 유지하기 위해 노력하는 적응반응으로 그런 반응의 요인들이 스트레스원이다’ 라고 명명하였다. 또한 스트레스는 인간과 환경의 상호작용으로 개인이 가진 자원의 한계를 초과하여 안녕을 위협하는 것(Lazarus & Folkman)으로 정의 할 수 있다.
현대 사회의 사람들이 가지는 스트레스는 매우 다양하다. 현대 정보사회의 급격한 변화 속에서 대다수의 직장인들이 가지는 업무 스트레스, 학생들이 가지는 학업 스트레스, 주부들의 가사와 육아에 대한 스트레스 등 많은 종류의 스트레스가 존재한다.
또한 스트레스는 삶에 있어서 필할 수 없는 존재로 다양한 스트레스 관리전략을 활용하여 효율적으로 관리하는 것이 중요하다. 스트레스 인식 일지, 이완용법, 식이요법, 향기요법, 명상, 심상, 자기최면, 운동, 시간관리, 인지행동치료, 자기주장 훈련 등의 스트레스관리 전략들이 있다.
따라서 본 보고서에서는 스트레스 인식일지와 스트레스 반응 척도로 이용한 본인의 스트레스 정도와 유형을 파악하고 본인에게 적합한 스트레스 관리방법를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 제시하고자 한다.
참고 자료
도복늠(2012), 정신건강간호학, 서울:정담미디어
박영숙(2013), 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교 출판부
의학박사 저(2005), 만병의 근원 스트레스를 즐기자, 태웅출판사