자신에게 적합한 스트레스 관리방법을 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구 체적인 실천내용을 작성하시오.

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록... 더보기 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점) 접기

목차

Ⅰ. 序論

Ⅱ. 本論
1. 스트레스의 개념
2. 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동 안 자신의 스트레스 요인 체크
3. 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응 파악
4. 자신에게 적합한 스트레스 관리방법의 합리적 근거와 구체적인 실천내용과 계획

Ⅲ. 結論

본문내용

Ⅰ. 序論

스트레스 반응은 스트레스 상황에 개인이 어떻게 대처하느냐에 따라 다르다. 스트레스를 도전과 기회로 받아 들여 이에 적극적으로 대처하며 성장과 만족한 반응을 보일 수 있다. 그러나 적절하게 대처하지 못하면 신체적인 질병이나 심리적 장애 및 사회생활에의 부적응 반응을 보일 수 있다고 생각한다. 우리 인간은 스트레스를 받으면 여러 가지 신체적 증상들을 보이게 된다. 어떤 경우는 근육이 긴장되고 혈압이 오르며 심장박동수가 증가되고 온몸에 아드레날린이라는 호르몬이 분비되어 혈액을 타고 전신에 퍼진다. 또한 암의 발병원인의 많은 요소를 스트레스라고 많은 학자들이 이야기를 펼치고 있다. 적당한 스트레스는 우리에게 적절한 긴장감을 주고 수행능력을 증진시켜 주는 원천이 되지만 이것이 과도하게 되면 오히려 해를 주는 경우가 많다. 스트레스의 부정적 영향이 장기화될 때 정신뿐만 아니라 신체까지도 쉽게 건강을 잃을 수 있다. 여기서 스트레스란 무엇이며, 스트레스 반응으로 신체의 질병이나 심리적 장애, 그리고 사회적 부적응 반응에 대해 알아보기로 한다. 또한 일주일간의 본인의 스트레스 요인을 체크하고 자신에게 맞는 스트레스 관리법과 구체적인 실천방안과 계획을 알아보고자 한다.

Ⅱ. 本論

1. 스트레스의 개념
1) 스트레스의 정의
Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비 특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다. 또한 인간이 환경에 적절히 반응하여 생존을 유지하는 과정을 적응(adjustment)이라고 한다. 그러나 적절하게 반응하기 어려운 경우, 적응상의 곤란을 당하게 된다. 예를 들어 갑작스런 승진이나 실직, 또는 심한 질병처럼 과도한 자극을 받는 경우와 독방에 감금되는 것처럼 지나치게 자극이 없는 상황에서 인간은 심리적, 생리적 불균형 상태에 놓이게 되는데, 이러한 적응 곤란에서 생기는 정신적, 신체적 긴장을 스트레스(stress)라고 한다.

참고 자료

박영숙 (2013) 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출반부
오홍근 (1994) 자연의학, 대한스트레스 학회지 무라카미 마사토 외(2002) 더 이상 스트레스는 없다(NO STRESS)
데일 카네기(2003) 카네기 스트레스 메니지먼트, 카네기 연구소
김지혁(2004) 만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치, 가림출판사
변광호, 스트레스 반응, 한국정신과학회 추계학술대회논문집, 2009
이용하 (1997) 스트레스 과학의 이해, 대한심신스트레스학회