[정신건강과간호]1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록, 2) 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하고 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록... 더보기 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점) 접기

소개글

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목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록

Ⅲ. 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오
1. 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술
1) 신체적 측면으로 발견한 내용
2) 정신적 측면으로 발견한 내용
3) 신체적 특성
4) 정신적 특성
2. 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법
1) 스트레스 해소 관리 운동
2) 심호흡 훈련
3) 단전호흡
4) 마인드컨트롤
5) 명상

Ⅳ. 결 론

참고 자료

본문내용

Ⅰ. 서 론
인간의 삶이 있는 곳에는 스트레스가 항상 존재한다. 건강하고 행복한 삶을 위해서 심리적, 생리적 균형을 깨뜨리고 질병을 초래할 수가 있는 스트레스의 부정적 영향을 최소화하고 스트레스 상황을 좀 더 효과적으로 다룰 수 있는 방안이 필요하다.
스트레스 상황이 발생하게 되면 이에 적응하기 위해 사회적 지지와 개인적 대처 등의 다양한 대응체계가 동원 될 수 있다. 적응하지 못하여 다양한 장애가 발생될 수 있는 요인들 중에서 먼저 생각해 볼 수 있는 것은 자신이 겪는 문제에 대해서 도움을 청할 사람이 거의 없는 사회적 고립상태다.
또한 극심하지 않은 스트레스 자극조차도 자신이 스스로 어찌 할 수 없는 외부의 위협으로 받아들여서 회피하거나 무기력하게 느끼는 태도는 스트레스 상황을 극복하기 어렵게 만든다.
변화를 적극적으로 받아들여서 그 스트레스 자극에 적응하는 경험을 통하여 궁극적으로 자신을 성장시킬 수 있는 대응방식이 일반적인 스트레스 상황에서 유용하다.
스트레스를 어느 정도 감당할 수가 있는 단계에서는 외적인 스트레스 요인이나 상황 자체를 자신에게 유리하게 변화시키기 위해서 적극적으로 노력하는 것이 효과적이다.
이러한 적극적인 개입과 더불어서 자신이 처해 있는 상황에 대한 의미를 긍정적으로 받아들이는 것이 스트레스로 의한 위협을 감소시킬 수 있다.
결국, 적극적인 대응과 소극적 대응으로 나누어 평가하는 것이 스트레스에 따른 각 개인의 심리적 압박과 장애를 예측하는 하나의 도구가 될 수 있는 것이다.
이러한 ‘스트레스’라는 용어는 물리학적인 개념으로 사용이 되다가 캐나다의 내분비 학자 ‘셀리’가 스트레스라는 용어를 의학에 처음으로 적용시켜 사용하게 되었다.
그가 발표했던 ‘일반적응증후군’에서 어떠한 종류의 스트레스 요인이라고 하더라도 그에 따른 신체 반응은 매우 유사하다는 사실과 이러한 스트레스 요인이 오랫동안 지속이 되면 질병으로 발전할 수 있다고 주장했다.

참고 자료

한국방송통신대학교 편집부 저, 정신건강과간호(2015-1), 한국방송통신대학교, 2014
이동식 저, 현대인과 스트레스, 불광출판사, 2014
로버트 새폴스키 저, 이지윤 외 1명 역, 스트레스(STRESS), 사이언스북스, 2008
David Posen 저, 정환증 역, 스트레스 다루기, 가본의학, 2013
스트레스와 건강(생물학적 심리학적 상호작용), William R. Lovallo 저, 안희영 외 1명 역, 학지사, 2012