(1) 스트레스 인식일지 (교재65쪽)를 이용하여 지난 1주일동안 자신의 스트레스요인

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학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록... 더보기 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점) 접기

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스 인식 일지 표작성 및 제시, 특성 간단히 기술
1) 스트레스 인식 일지
2) 특성
2. 스트레스 반응표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술
1) 스트레스 반응표
2) 특성
3. 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지 제시하여 합리적 근거 제시, 구체적 인 실천내용과 계획작성
1) 호흡법이란
2) 복식호흡 잘하는법
3) 실천내용과 계획

Ⅲ.결론

Ⅳ.참고문헌

본문내용

스트레스를 누구나 받는다. 정도의 차이는 있지만 스트레스를 전혀 받지 않고 사는 사람은 없다. 스트레스를 일으키는 원인은 무수히 많고 스트레스의 종류도 천차만별이다. 하지만 무엇보다도 가장 심각한 스트레스는 역시 살아가려는 의지조차 상실해버리는 것이다. 스트레스가 일종의 마음의 병이기 때문에 스트레스에 완전한 무저항상태가 되어버리면 이러한 증상이 나타날 수가 있다. 물론 사람에 따라서 어떤 삶을 사느냐가 각기 다르고 그것을 어떻게 받아들이는가 또한 다르기 마련이지만 그렇다고하여 살아갈 의미 자체를 잃어버리는 것은 큰 문제가 아닐 수 없다.

<중 략>

(1) 신체적 반응
일에 실수가 많고, 말하기 싫다.
소화가 안되고, 배가 아프다.
멍하게 있으며, 얼굴표정이 굳어졌다.
(2) 정신적 반응
가슴이 답답하고 화가나며, 만사가 귀찮다.
울고싶다.
신경이 날카로워진다.

<중 략>

스트레스를 받으면 교감 신경이 활성화 되고 부교감 신경이 억제된다. 혈압이 오르고, 심장이 빨리뛰며 가슴이 두근거린다. 호흡은 빨라지면서 얕아지게 된다. 기관지가 확장되고 피부에 소름이 끼치면서 털이 일어나고 땀이 많이 난다. 반면, 신체가 적절히 이완되면 교감 신경계의 활성이 저하되어 심장은 천천히 뛰고 혈압이 내려간다. 에너지 공급의 필요성이 줄어들어 신진 대사율이 감소되고 산소 소모량도 줄어든다. 따라서 호흡이 느려진다. 신체가 적절히 이완되면 스트레스로 인한 신체 증상을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 긴장감, 압박감, 불안, 우울, 분노, 짜증등 부정적인 감정을 줄일 수 있다. 스트레스를 받을때 긴장된 신체를 가장 쉽게 이완시키는 방법은 복식호흡을 하는것이다. 심장 박동수와 혈압 등은 스스로 조절하기 어렵지만, 호흡은 자신이 마음대로 조절할 수 있다. 대부분의 사람들이 하는 흉식호흡은 숨이 얕다. 또한 복식 호흡을 하는 사람도 불안하거나 긴장되면, 호흡이 빨라지고 불규칙해지며 깊이도 얕아진다.

참고 자료

박영숙 저. 2014. 방송통신 대학교 정신건강과 간호. 한국방송통신대학교출판부
대한신경정신의학회편. 2008. 신경정신의학 2nd edition. 중앙문화사
william R , Lovallo 저. 2012. 스트레스와 건강. 학지사
태웅건강연구회. 2005. 만병의 근원 스트레스를 즐기자. 태웅출판사
우종민 저 . 2007. 스트레스 이완요법. 신생커뮤니케이션

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스트레스와 관련된 반응을 객관적으로 살펴봄으로써 적합한 스트레스 관리방법 3페이지

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1) 교재 65쪽의 '스트레스 인식 일지'를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. 2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. 3. 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오. 8페이지

본론1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 ... 본론1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 ... 인식 일지② 나의 스트레스 인식 일지2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이
* 정신건강과간호 * (공통) 1) 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점) 6페이지

스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인을 ... 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인 ... 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오
스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술) 7페이지

스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인 ... 관리 방법을 구축할 수 있다.스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 ... 인식 일지 표 작성 및 제시2) 나의 스트레스 특성 기술2.
정신건강과간호] 스트레스 인식 일지 13페이지

지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. ... 2) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’ 작성2. ... 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점 9페이지

스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인 ... 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인 ... 이 과제는 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 스트레스요인을
1) 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점) 9페이지

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본론1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.스트레스 ... 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.1) 지난 1주일 ... 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
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한국방송통신대학교, 간호학과, 3학년 1학기,정신건강간호스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. 9페이지

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스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인 ... 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인 ... 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오.
방통대 정신건강간호학 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점) 2페이지

스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인을 ... . (2점)(1) 자신에게 맞는 적합한 스트레스 관리방법 선택스트레스 관리 ... (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)스트레스
방송통신대학교 정신건강과 간호 3학년 1학기 과제 1) 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점) 2) 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오. (스트레스 반응 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 1 6페이지

스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인 ... 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인 ... 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오.