[방송통신대학교] 정신건강과 간호 ,스트레스관리 프로그램

소개글

1) 직장인을 대상으로 한 다양한 스트레스관리 프로그램을 찾아 구체적인 적용대상자와 프로그램 내용을 요약하여 기술하고(15점 배점), 2) 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용가능성 측면에서 유용하다고 생각되는 내용 및 발전 방안(15점 배점)에 대해 논하시오.

목차

1. 직장인을 대상으로 한 다양한 스트레스 관리 프로그램
2. 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용가능성 측면에서 유용하다고 생각되는 내용 및 발전 방안(15점 배점)에 대해 논하시오.
3. 참고 문헌

본문내용

1. 직장인을 대상으로 한 다양한 스트레스 관리 프로그램
요가
적용대상자
- 분노조절이 되지 않는 사람으로서 분노 수준을 감소 시키는 목적을 가지고 시행할수 있다.
- 공격성을 완화 시킬 필요가 있는 사람( schell 등 1994)
- 신체적인 피로 수준을 감소 시킬 필요가 있는 사람 berger와 Owen (1992)
- 지각된 스트레스 수준을 낮추고 긍정적인 정동을 유발할 필요가 있는 자 West 등 (2004)
- 우울과 불안 수준을 감소 시킬 필요가 있는 사람 Ray 등(2001)
- 동통장애가 있는 사람들로서 동통 완화가 필요한 사람 Nespor(1989)
- 간질 발작을 조절할 필요가 있는 사람 (Yardi,2001)
- 외상후 스트레스 장애가 있는 사람(Shannahoff-Khalsa와 Beckett,1996)
적용 프로그램
요가 수업은 지도자와 함께 60~90분 정도 지속하는 것이 일반적이다. 워밍업으로 숨쉬기 운동부터 시작해 25~50분 앉거나 혹은 누워서 자세를 취한다 다음 자세를 취할 때 역시 24~50분 지속적으로 수련한다. 수련자들은 마지막에 서 있는 자세로 이동하며 수련을 마무리 하는 자세가 이어진다.
요가의 네가지 기본 형태
- 쿤데리니 요가 : 여러 가지 자세 기술과 묵상, 영창 그리고 호흡 조절 운동들이 결합된 형식이다. 쿤데리니 요가는 종종 견건주의적 양상을 띤다.
- 하자 요가 : 신체의 건강과 휴식을 위해 고안된 것으로, 가지 각색의 정교한 운동들을 수반한다. 척추 뒤틀기, 구부리기, 물구나무 서기 그리고 뒤틀림과 비슷한 자세 등이 자세를 고정하고 평안과 근육이완을 돕는다. 이를 통해 수련자들은 ‘가벼워진다’는 감정을 느끼게 된다. 이 운동의 몇몇 지도자들은 호흡 운동과 묵상을 통합한다.
- 이엥가 요가: 좀더 정교하고 세련된 자세를 훈련하며 하자요가와 비슷한 자세를 취한다. 세련된 근육 운동은 강도와 박자를 강화시킨다. 노래와 명상은 그다지 강조하지 않는다.

참고 자료

최지영 외 요가 연습이 스트레스 반응에 미치는 영향 (2005), 한국 심리 학회지
우종민, 직장인 스트레스 관리기법의 효과에 대한 고찰 (2005)
김정희 외, 임상간호사의 직무 스트레스, 사회적지지, 대처전략과 우울(2009)
최수찬, 직무스트레스 관리를 위한 직장인 지원 프로그램, 직무스트레스 11
김승미 외, 집단 역동적 심상 치료가 여자 간호사의 직무와 심리사회적 스트레스에 미치는 영향, 정신간호학회(구 대한간호학회정신간호학회) Journal 정신간호학회지 (2012)