정신건강과간호 과제물

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록... 더보기 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점) 접기

목차

1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점)

본문내용

1) 발견한 내용이나 특성
- 나는 스트레스를 받게 되면 주된 신체적인 증상으로 두통이 있고 한숨이 나오며 기력이 없다. 정신적으로는 짜증을 내고 예민해지며 다른 일에 집중을 못하는 것이 주된 증상으로 나왔다.
스트레스 인식일지를 작성해 해봄으로써 평소 내가 어떤 문제가 있을 때 어느 정도의 스트레스를 받고 있는지를 알아 볼 수 있었다. 스트레스가 정신적인 증상만 나타나는 것으로 알고 있었는데 신체적으로도 연관되어 나타난다는 것을 알게 되었고, 이로 인해 스트레스의 강도가 높으면 질병이 발생할 위험도 높아질 수도 있음을 알게 되었다. 스트레스는 삶에 있어서 피할 수 없는 존재이므로 관리 전략을 잘 확용하여 효율적으로 관리하는 것이 중요하다. 신체적․정신적인 건강을 해치지 않기 위해 즉시 해결할 출구를 찾아봐야 하겠다.

2) 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법
-향기요법: 항생제나 약 대신 나무, 뿌리, 꽃, 잎 등 자연 에센스를 향으로 이용한 자연 치유법이다. 아로마에센셜 오일을 몸에 바르거나 향을 맡으면 뇌에 전달되어 호르몬, 림프계, 혈관계, 면역계 등 신체 각 기관의 대사와 활동이 원활해지고 정서가 안정된다.

참고 자료

없음