교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점)
- 최초 등록일
- 2015.09.02
- 최종 저작일
- 2015.04
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과제정보
학과 |
간호학과 |
학년 |
3학년 |
과목명 |
정신건강과간호 |
자료 |
50건
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공통 |
1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록... 더보기
1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점) 접기
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목차
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오
(1) 작성과정을 통해 발견한 내용과 특성
(2) 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법
1. 호흡법
2. 명상법
3. 점진적 근육이완법
4. 심상법
Ⅲ. 결론
본문내용
Ⅰ. 서론
스트레스는 스트레스 원에 의해 항상성 유지에 장애가 온 상태이며 내, 외적 환경으로부터 생명 유지에 필요한 균형을 유지하려는 요구에 따라 나타나는 신체의 비특이적 반응이다. 또한 스트레스는 인간의 환경의 상호작용으로 개인이 가진 자원의 한계를 초과하여 안녕을 위협하는 것으로 정의할 수 있다.
일상생활과 사회생활, 가정과 학교, 인간관계 등에서 스스로 인식하지 못하는 상태로 노출되어 있는 스트레스 상황은 알게 모르게 자신에게 많은 영향을 끼친다. 그 영향은 때로는 긍정적인 영향을 주기도 하지만 잘못된 스트레스 해소 습관으로 인해 정신적, 육체적으로 부정적인 영향을 주기도 한다. 따라서 자신이 처한 스트레스 상황에 대해 올바르게 인식하고 그에 따른 자신의 정신적, 신체적인 반응을 객관적으로 살펴보고 각 상황에 맞는 스트레스 해소법을 탐구해 볼 필요가 있다.
따라서 이번 보고서에서는 스트레스와 관련하여 이론으로 접했던 내용들을 실제로 나에게 적용하고 인식 함 으로써 실무에 적용할 수 있는 잠재력을 키우고, 그 스트레스를 파악하여 직접 경험하고 그에 따른 질병, 혹은 그에 관한 것들을 폭넓게 기술해보고자 한다.
<중 략>
스트레스에 대한 인식을 일지에 상세하게 기록하는 것이 스트레스를 감소시키는데 있어 첫 번째 단계이다. 사건에 따라 경험하는 특정 스트레스를 기술함으로써 특정 사건이 어떻게 특정 증상을 유발하는지 파악할 수 있다. 개인이 겪는 스트레스 사건, 종류, 기간, 신체적, 정신적 증상을 일지에 기록하고 검토하면서 자신의 스트레스 반응양상을 파악할 수 있다.
스트레스는 신체의 다양한 반응을 야기한다. 스트레스원은 경고신호조작을 통해 시상하부로 전달되며 시상하부에서 CRH(corticotrpin releasing hormone)가 분비되고 이것이 뇌하수체를 자극하여 ACTH(adrenocorticotropic hormone)를 분비하게 한다. 이는 cortisol, corticosteroid 와 같은 corticoid를 분비하여 스트레스원으로 인한 적응반응을 유발한다. 지속정인 강한 스트레스는 신체적, 정신적인 다양한 질병의 원인이 되거나 질병의 악화와 회복과정에 많은 영향을 미친다.
참고 자료
박영숙,(2015). 정신건강과 간호. 서울: 한국방송통신대학교출판문화원.
김수지, 고성희 외(2010). 원리 및 실무중심의 정신간호학. 경기: 수문사