방송통신대학교 3학년 1학기 정신건강과간호 과제물 1. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각 되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록... 더보기 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점) 접기

소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각 되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상)의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것.
1) 스트레스 원인
(1) 상황적 원인
(2) 심리적 원인
2) 스트레스로 인한 증상
3) 스트레스 작성 일지
2. 위 1.의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스 관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오.
1) 스트레스 인식일지를 작성하면서 자신이 발견한 내용이나 특성
2) 자신에게 적용하고 싶은 스트레스 관리 기법
(1) 심호흡 운동
①효과
②방법
(2) 운동
①효과
②방법
(3) 시간관리
①효과
②방법
(4) 향기요법
①효과
②방법
(5) 명상
①효과
②방법
3. 스트레스 관리기법 실제로 적용하기

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
오늘날 많은 사람들은 외부나 내부로부터 발생하는 유형무형의 스트레스에 시달리며 살아가고 있다. 일상생활에서 경험하는 입학, 시험, 졸업, 사랑, 헤어짐, 취직, 설리임, 기다림, 승진, 소음, 시합 등이 스트레스로 작용한다는 뜻이다. 몇 년 전까지만 해도 스트레스는 성인들의 전유물로 여겨져 왔는데 지금은 과학적 연구에 의해 태아에서부터 노인에 이르기까지 거의 모든 사람이 스트레스에 시달리고 있는 것으로 나타났다. 태아는 산모가 느끼는 불안감이나 복용하는 약물 때문에 스트레스를 받고, 유아기 때 받는 대소변 훈련, 청소년 때는 학교스트레스, 졸업 후에는 취직과 결혼스트레스, 30-40대에는 승진과 실직염려 스트레스, 50대에는 건강염려스트레스, 60대 이후에는 노화 스트레스 등 삶 그 자체가 스트레스라고 해도 과언이 아니다.
스트레스란 용어의 기원은 개체에 가해지는 압력이나 물리적인 힘을 칭하는 물리학적 용어로 교량공사에서 사용되던 개념이다. 이것이 인체에 적용되면서 심리적인 압박감이나 근육의 긴장과 같은 신체적인 반응처럼 정신과 신체 간에 예측할 수 있는 흥분 상태를 의미하게 되었다. 스트레스는 스트레스 인자(stressors)에 대한 생리적, 정서적 반응이다. 스트레스 인자는 개인의 평형상태(내적 균형 상태)를 깨뜨리고 스트레스 반응을 초래하는 외적 요구, 상황, 환경이다. 이러한 스트레스의 개념은 개인에게 스트레스가 된다는 것이 사건 자체 보다는 사건에 대한 개인의 주관적 해석에 의해 좌우된다는 점을 강조하고 있다. 즉, 어떤 일에 대해 모든 사람이 똑같이 스트레스를 느끼는 것은 아니라는 것이며 그 사건을 어떻게 받아들이느냐에 따라 더 많이 스트레스를 느끼기도 하고, 오히려 즐거워하는 사람도 있을 수 있다. 스트레스를 받아들이는 사람의 주관적 해석에 따라 많은 차이가 있을 수 있다. 따라서 같은 사건이라 하더라도 이에 대한 반응은 사람마다 다를 수 있다.
일반적으로 스트레스 하면 나쁜 것으로만 생각하는데 사실은 그렇지 않다. 만약에 일상생활에서 전혀 변화나 자극이 없다면 너무 권태롭고 지루할 것이다.

참고 자료

김지혁(2001), 만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치, 가림 출판사
이경순, 하양숙, 김명자, 노춘희, 양수, 이정섭 등(2000), 정신 간호학(상), 현문사
박영숙(2013), 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출판부
박선환, 박숙희, 이주희, 정미경, 김혜숙(2009), 정신 건강론, 양서원
이영호(2010), 정신 건강론, 공동체