‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오.

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	63건
공통	1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것... 더보기 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것,(10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. (10점) 3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오. (10점) 접기

목차

1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관 련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없 음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것)
2) 위 1) 의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오.
3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오.

본문내용

이 외에도 질병이나 고통 또한 많은 스트레스를 준다. 심한 경우에는 병을 걱정하는 스트레스 때문에 다른 병이 생기는 경우도 있다.
실제로는 병이 없는 데 병이 생길까봐 미리 걱정하는 사람은 자신에게 스트레스를 계속 주게 된다.
한편 대부분의 병은 고통스럽기 때문에 스트레스를 주고 몸이 마음대로 기능을 못하여 좌절감과 함께 자신감을 저하시킨다.
대인관계에서 오는 갈등도 아주 심한 스트레스를 안겨준다.
대부분의 갈등은 상태방이 자기가 기대하는 행동이나 말을 하지 않는다고 믿기 때문에 오는 것이다. 이러한 생각들은 부노를 일으키고 많은 에너지를 소모시켜 몸과 마음은 피로하게 되고 일에 집중하지 못하게 할 뿐 아니라 의욕 또한 없어져 자연히 경쟁에서 뒤떨어지게 된다.

(2) 스트레스의 생리적 반응
스트레스는 신체의 다양한 반응을 야기한다. 스트레스를 받은면 시상하부에서 CRH(cortico
-trpin releasing hormone)이 분비되고 이것이 뇌하수체를 자극하여 ACTH(adrenocorticotropic
hormone)을 분비하게 한다. 이 호르몬은 다시 부시피질호르몬 클루코코르티코이드(glucocorticoid)를 분비하도록 만드는데 부신피질호르몬은 면역 기능을 악화시켜 류마티스성 관절염, 전신성 홍반성 낭창 같은 자가면역질환을 유발한다.
또한 부신피질 호르몬의 증가로 에너지 사용이 늘어나고 심혈관계가 활성화되며 혈중콜레스테롤이 증가하게 된다.
그 외에도 위장관 운동 저하, 혈류 감소, 위산과다로 인해 위염과 위궤양이 발생한다.
한편으로는 스트레스로 인해 교감신경계가 활성화 되면서 부신수질 호르몬(catecholamine; adrenaline, noradrenaline)이 분비된다. 부신수질 호르몬은 정동조절, 우울증, 충동적 행동, 공격성과 관련이 있는 세로토닌계를 활성화시키며 카테콜아민(atecholamine)이 분비됨에 따라 혈압상승, 맥박 상승, 혈관 수축을 야기하고 혈당 증가로 인한 당뇨병의 악화를 유발시킨다. 그 외에도 도파민(dopamine), 클루타메이트(glutamate), GABA에도 영향을 미친다.

참고 자료

루스 클라인(2001). 스트레스를 날려버릴 77가지 방법. 서울: 현문미디어.
박영숙(2013). 정신건강과 간호. 서울: 한국방송통신대학교출판문화원.
전도근, 권영복, 최승완, 황태옥(2010). 스트레스, 역설의 건강학. 서울: 도서출판 책과 상상
조셉슈랜드, 리M. 디바인(2013). 스트레스사용설명서. 서울: 중앙북스 (주).