[2018 생활과건강] 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과에 대한 과학적근거제시[인용, 출처]

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	91건
공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행... 더보기 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) 접기

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4. 참고문헌 작성 양식은 교재 349~351쪽 참조

건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

[Subject]
[1] 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
[2] 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.

여러관련 서적을 참고하여 본인이 평소에 건강한 생활양식으로 활동하고 있는 항목을 선정하여 작성하였습니다.

참고하기 편하게 서적의 인용 및 요약내용에 대해서는 본문에 [인용표기] [각주표기]로 출처를 명확하게 밝혔습니다.

많은 도움 되길 바랍니다.

목차

1. 본인이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오
1) 자전거 타기
① 자전거의 명칭과 요령
② 자전거를 타기전 주의사항
③ 나의 자전거 여행
2) 조깅
① 조깅을 하게 된 계기
② 조깅의 시작과 조깅코스
③ 유산소 운동으로서의 조깅
3) 올바른 식생활 습관
① 비만과 과다체중의 관계
② 식생활 습관을 고치게 된 계기
③ 현재 나의 식생활 습관

2. 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)를 제시하시오
1) 자전거 타기의 효과
① 개인건강
② 여가생활
③ 환경보호
2) 조깅의 효과
① 신체건강
② 정신건강
③ 사회성
3) 올바른 식생활 습관의 효과
① 면역력 효과
② 피부효과
③ 장수 유전자의 활성화
④ 호르몬 분비

3. 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과에 대한 과학적 근거를 제시하시오.
1) 자전거 타기
① 자전거의 안전성
② 자전거와 신체건강
③ 자전거와 칼로리 소비
④ 자전거와 우울증
2) 조깅
① 조깅과 전신건강
② 조깅과 칼로리 소비
③ 조깅과 지방의 소비
3) 올바른 식생활 습관
① 식생활과 면역력
② 활성산소 감소
③ 장수유전자 활성화
④ 호르몬 분비

4. 참고 문헌

본문내용

[1] 본인이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오
1) 자전거 타기
① 자전거의 명칭과 요령
안장
안장은 승차자가 자전거 주행을 할 때 앉아 있는 곳이다.
뒤 흙받이
지면의 상황에 따라 물길, 흙길, 돌길 등을 주행 시 지면으로부터 타이어 표면에 달라붙어 튀어 오르는 이물질을 승차자에게 묻지 않게 방지하는 것이다.
스탠드
자전거 주차 시 필요하며 간단한 짐을 싣거나 주차를 할 때 꼭 스탠드에 장착된 안전장치를 걸어둬야 한다. 그렇지 않은 경우 자전거 중심에 의해 앞으로 튀어 나갈 수 있다.

<중 략>

자전거가 가지고 있는 성질을 이해해야 자전거를 쉽고 안전하게 배울 수 있다. 이에 내가 공부하고 일상생활에서 타고 있는 자전거 타기의 간략한 Tip을 설명해 보도록 하겠다. 자전거의 가장 중요한 핵심은 중심이다. 중심을 잘 잡기 위해 페달을 열심히 돌려야 한다. 페달을 잘 돌리면 앞으로 진행하는 것은 문제가 되지 않는다.
자전거 길이 평탄하고 좋은 길만 있으면 좋겠지만 늘 좋은 길만 달릴 수 있는 것은 아니기에 언덕과 내리막 그리고 코너까지 모두 공략해야 한다. 이때 가장 필요한 것은 자전거 성질을 충분히 이해하고 머릿속에 기억해 두는 것이다.
자전거는 기울어지는 방향으로 가고자 하는 힘이 생기면 중심도 같은 방향으로 이동된다. 내가 처음 자전거 입문할 때 자전거가 한쪽으로 기울어지거나 핸들을 반대쪽으로 돌리는 경향이 있다. 이것이 바로 자전거가 유일하게 가지고 있는 성질이다. 자전거는 가고자 하는 방향으로 중심도 핸들도 함께 하여야 한다.

② 자전거를 타기전 주의사항
내가 자전거를 배우고자 사람들에게 꼭 충고해 주고 싶은 말이 있다. 나의 경우는 도서나 인터넷 웹 서핑을 통해 자전거를 배워 나갔다. 그리고 어느 정도 배움이 익숙해졌을 때 인터넷 자전거 동호회 카페에 가입하여 다른 사람들과 함께 자전거에 대해 많은 경험을 축적했다. 이것을 토대로 내가 배울 때 느끼고 축적했던 정보를 다음과 같이 간략하게 소개 해본다.

참고 자료

에이미 워커저, 주덕명 역(2015), 자전거 타는 사람들 (자전거 라이딩, 그들이 말하는 그 매혹적인 중독), 함께북스, p39, p41
모리유카코 저, 조민경 역(2015), p127, p130, p133, p135
권영학 저(2013), 자전거 신나게 배우기, 크라운출판사, p15-p17
이동욱 외 공저(2005), 웰빙을 위한 생활건강, 건국대학교 출판부, p65, p67, p71 ,p106
이원락 저(2000), 건강과 달리기, 예림기획, p20-p21