방통대 정신건강과간호 과제 공통

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	73건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

목차

Ⅰ. 스트레스의 개념적 이해
1. 스트레스란 무엇인가?
2. 스트레스 반응
3. 스트레스원
4. 인간-환경 상호작용 스트레스

Ⅱ. 스트레스 관리
1. 사정
2. 중재

Ⅲ..스트레스 관리기법

Ⅳ. 스트레스 관리기법 적용 및 해결방안
1. 스트레스 인식 일지
(1) 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
(2) 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오. (스트레스 반응 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
(3) 위 (1), (2)에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성하시오. (10점)

참고문헌

본문내용

1. 스트레스란 무엇인가?
(1) 캐논(W.B.Cannon, 1932) : 스트레스란 “추위, 산소부족, 저혈당 등의 조건하에서 생기는 항상성 유지의 장애”라 정의
(2) 셀리(H.Selye, 1936) : 스트레스란 “내, 외적 환경으로부터 생명을 유지하기 위한 균형을 유지하려는 요구에 따라 나타나는
신체의 비특이적 반응”이라 정의.
⇒ 특히 최근들어 개인차에 대한 관심이 높아지고, 정신신체의학에 대한 관심이 부활하면서 건강의 해로운 생활양식의 개선이나 질병예방 목적의 행동치료가 개발되며 인간에 미치는 환경의 영향에 관심이 고조되면서 스트레스와 대처에 관한 관심이 커지고 있다.
따라서, 스트레스란 내-외적 요구가 개인에게 과다한 부담이 되거나 또는 개인이 가지고 있는 역량이나 대처능력을 넘어서는 포괄적 경험을 의미한다.
2. 스트레스 반응
사람들에게 나타나는 스트레스 반응은 크게 생리적 반응과 심리-행동적 반응으로 나눌 수 있다. (정신건강간호학 현문사 2007 이경순 외 p82 참고)
(1) 투쟁, 도피반응
캐논은 스트레스의 근대적 의미를 위한 토대를 마련했는데, 개인이 위협에 대처하는 일련의 생화학적인 변화로 보았다. 인간은 위협에 직면했을 때 도망치거나 싸우기 위해서 에너지를 순간적으로 분출해야 할 때가 있는데 우리 두뇌와 신체의 한 부분들이 투쟁, 도피반응을 통해 그러한 위협에 대처하도록 했다.
실직이나 가난처럼 스트레스가 오래 지속될 때는 면역체계의 저하가 오히려 위험을 초래한다. 이처럼 면역기능의 변화, 건강문제의 발생은 스트레스 관리 같은 예방적 중재가 자기조절 및 조정, 스트레스 조절, 그리고 건강문제의 감소에 도움이 될 것이라는 믿음을 가져왔다.
(2) 적응 반응 단계
셀리는 선구적인 작업은 스트레스에 대한 인간의 반응을 이해하는 또 다른 틀을 제공하며, 스트레스란 생체 내에서 비특이적으로 유발하는 모든 변화들로 구성된 특정 증상으로 나타난다고 하였다.

참고 자료

박영숙 (2013) 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출반부
이경순 (2007) 정신건강간호학, 현문학
조은숙 (1997) 현대인의 정신건강, 법문사
최주연 (2005) 만병의 근원 스트레스를 즐기자, 태웅 출판사
한광일 (2008) 스트레스치료법, 삼호미디어
황성주 (1995) 스트레스는 인생의 양념, 김영사