방통대 3학년 1학기 정신건강과간호

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	73건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

o 과제유형 : ( D ) 형
o 과 제 명 : 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는
것입니다.
1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65
쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히
기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이
를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지
를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점)
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과
를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하
시오. (5점)

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 스트레스
①스트레스의 정의
②스트레스의 이론
③스트레스의 반응
2. 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’작성
3. 작성된‘자신의 스트레스 인시 일지’에 대해 파악
①나의 스트레스의 내용
②나의 스트레스의 특성
4. 스트레스관리 방법 중에서 적합한 1가지 선택. 선택한 이유와 구체적인 실행계획 제시
5. 스트레스 실행계획에 대한 실천 및 결과에 대한 평가

Ⅲ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론
정신건강과 간호, 스트레스가 만병의 근원이라는 인식이 확산되면서 스트레스 관리는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 고려해야 하는 필수적인 영역이 되었다. 그러나 스트레스는 인간 삶의 한 부분으로서 이를 피할 수 없으며 적절한 스트레스는 삶의 필수적인 요소이다. 본 보고서에서는 스트레스에 대한 이론적인 측면과 대처 및 자가 관리 등 스트레스에 관리에 대해 알아보고자 한다. 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것이다. 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하고, 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하여 이를 토대로 스트레스 관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하여 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 토대로 평가해보고자 한다.

Ⅱ. 본 론
1. 스트레스
①스트레스의 정의
Hans Selye(1974)는 스트레스란 인체에 균형을 깨려고 하는 어떤 원인에 대하여 신체 전체 혹은 대부분의 기관이 항상성을 유지하기 위해 노력하는 적응 반응을 말하며, 그런 반응을 일으키게 하는 요인을 스트레스원이라 한다라고 정의 하였다.
스트레스원이란 스트레스 반응을 일으키는 사건이나 신체적, 정서적, 사회적, 영적인 모든 자극을 의미한다. 실제로 존재하는 것일수도 있고, 생각 자체일 수도 있지만 스트레스 반응은 실제로 일어나게 된다. 스트레스원에는 부정적, 긍정적인 생활 사건들이 모두 포함되는데, 실연, 실직, 가까운 사람의 사망 등 부정적인 생활 사건들은 부정적 스트레스로 표현하며, 적절한 자극으로 생활에 활력과 자신감을 불어넣는 긍정적 영향을 주는 스트레스는 긍정적 스트레스로 기술할 수 있다.
②스트레스의 이론
스트레스는 반응으로서의 스트레스, 자극으로서의 스트레스, 인간과 환경 간의 상호작용으로서의 스트레스로 나뉘어질 수 있다. 반응으로서의 스트레스에서는 Hans Sely의 적응이론이 적용된다.

참고 자료

박영숙. 정신건강과 간호. 한국방송통신대학교출판문화원. 2016
이향련, 최철자, 박오장, 김영숙, 최경옥, 김금순, 현경선, 윤은자 외. 여섯째판 성인간호학1. 수문사. 2010
이광우. 명상이 교대근무 직장인의 스트레스 대처와 심박변도에 미치는 영향 연구. 동국대학교 불교대학원:명상심리상담학전공 2014.8