1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.(교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사전, 강도, 발생일, 지속시간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것. 지각되는 스트레스 사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스 관리 방법 중에서 적합한 것

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	73건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

○ 과제유형 : ( 공통 ) 형
○ 과 제 명 : 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.(교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사전, 강도, 발생일, 지속시간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것. 지각되는 스트레스 사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스 관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행 계획을 제시하시오. 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

목차

1. 서론

2. 본론
가. 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.(교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속시간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것. 지각되는 스트레스 사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록)
나. 가)의 작성 과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오
1) 신체적 측면으로 발견한 내용이나 특성
2) 정신적 측면으로 발견한 내용이나 특성
3) 스트레스관리 방법 중 적합한 것 하나를 선택하여, 그 이유와 구체적인 실천계획을 제시하시오.
다. 구체적인 실천계획을 1주일 동안 실천해보고, 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

3. 결론

참고문헌

본문내용

본래 물리적인 마찰이나 억양의 강조와 강세라는 의미인 스트레스를 인간에게 적용한 사람은 캐나다의 내분비학자인 셀리에(Hans Selye)다. 그는 사람들이 심리적 압박을 받을 때 몸에서 일어나는 변화를 관찰했고, 세 단계로 설명했다.
이를 일반 적응 증후군(GAS ; General Adaptation Syndrome)이라고 하는데, 첫 번째 단계는 경고 반응기(alarm reaction)다. 스트레스 사건이 발생하면 우리 몸은 반응하기 시작한다. 아드레날린(adrenaline)을 비롯해 온갖 호르몬(신경전달물질 참조)들이 분비되면서 자율 신경계의 교감 신경계가 작동하기 시작한다. 이 신체 반응을 싸우기-도망가기 반응(fight or flight response)이라고 한다. 스트레스 사건이 지속되면 두 번째 단계인 저항기(resistance)에 들어선다. 뇌의 명령으로 분비되는 호르몬을 통해 우리의 몸은 스트레스 사건에 대해 저항한다. 스트레스 사건이 종료되면 세 번째 단계인 소진기(exhaustion)로 접어든다. 부교감 신경계가 작동하면서 우리의 몸은 이완과 휴식, 회복의 과정을 거친다.

참고 자료

네이버 지식백과. 스트레스를 없애려 하기보다 잘
관리하자. http://terms.naver.com/entry.nhn(2018.03.19.)
박영숙(2017). 정신건강과 간호. 한국방송통신대학교출판문화원.