(방통대) (정신건강과간호) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	73건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

정신건강과 간호
효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점)
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점)

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인을 체크
1) 스트레스 인식 일지
2) 스트레스 원인 분석
3) 스트레스 특성
2. 위에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1 가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성
1) 스트레스 관리
2) 스트레스 관리프로그램
3) 자신에게 적합한 스트레스 관리방법
3. 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해 보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 평가
1)　일주일 운동계획
2) 효과 및 유용성

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

스트레스는 인간을 둘러싼 사회 환경적 자극요인, 심리적 또는 생리적 자극 요인에 의해서 경험하게 된다. 스트레스가 항상 부정적인 것만은 아니며 어느정도 수준까지는 삶의 지속과 안녕에 도움이 되는 역동적인 힘을 주기도 한다. 스트레스 상황에서 개인이 잘 대처를 할 경우는 극복이 되지만 감당하기 어려운 정도이거나 오래 지속된다면 개인의 삶의 저하 뿐만 아니라 심각한 질병을 유도하기도 한다. 스트레스란 용어가 처음으로 사용되었을 때에는 실험실의 연구에서 연구의 대상자가 자극에 의한 신체적 반응, 예를 들어 추위를 느끼고 산소의 부족, 혈액이 손실되었을 경우를 표현하기 위해 사용되었다. 과거에는 스트레스의 개념은 추상적인 개념으로 많이 사용 되었으며 광범위하고 다양하게 적용 되었다. 하지만 오늘날 발달된 과학문명으로 인해 인간의 생활에 급격한 변화를 일으켰고 사회문화적인 관계나 인간 생명에 직접적인 영향을 주는 요인으로 인지되고 있다. 현대사회인의 문제점인 만성질환과 같은 건강문제의 경우 직접 간접원인이 스트레스인 경우가 높다. 이렇게 인간의 삶에 심각한 위협을 주는 스트레스의 요인과 정도를 알기위해서는 신뢰도와 타당도가 검증된 도구를 이용해 밝히는 것이 도움이 된다고 밝혀졌다. 따라서 개인스트레스 일지를 일주일동안 작성하여 보고 일지를 통하여 본인의 스트레스 유발요인과 증상을 분석해보고 그에 맞는 스트레스의 관리방법과 프로그램을 제시하여 일상의 변화를 살펴보려 한다.

< 중 략 >

2) 스트레스의 원인 분석
① 전문직으로서의 역할 갈등
환자와 보호자에게 정보전달 시 이를 따르지 않을 때 생기는 스트레스
이론과 실제에서의 차이를 느끼는 경우
간호업무 이외의 일들을 해야 하는 경우 받게 되는 정신적 스트레스
② 업무량의 과중
입원이나 퇴원이 많은 달의 경우
야간 근무로 인해 신체적 피로가 쌓일 경우에 오는 스트레스
신체의 피로로 인한 짜증으로 가족 간의 내부갈등이 생기는 상황의 빈도 증가

참고 자료

고경봉 (1999) 「세상의 온갖 스트레스로부터 나를 지키는 법」143-152p
김한규 김무겸 외 (2013) 「스트레스 사용 설명서 」중앙 북스 ㈜ 131p
직장인 스트레스분석 : 위기상담사와 일반상담사를 중심으로, 박성숙, 인하대학교 교육대학원 2013.
문창준, 직장인의 직무스트레스와 가족스트레스가 조직성과에 미치는 영향, 한양대 교육대학원, 2011.
박영준, 요가프로그램이 직장인의 스트레스와 불안에 미치는 영향, 서울불교대학원대, 2010.
양수, 이경순 저, 정신건강간호학, 현문사, 2016.