(방통대) (생활과건강) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	91건
공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행... 더보기 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) 접기

소개글

과목명: 생활과 건강
주제: 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다

목차

I. 서론

II. 본론
1. 생활양식에 대한 정의
2. 나의 건강한 생활양식
1) 식생활
(1) 적게 자주 먹기
(2) 과일과 채소 먹기
2) 최대한 많이 움직이기
(1) 최대한 걷기
(2) 등산
3. 건강한 생활양식에 대한 주관적 견해
1) 식생활 변화로 인한 효과
(1) 속 더부룩한 것이 사라짐
(2) 얼굴 트러블 감소
2) 최대한 많이 움직이는 생활양식의 효과
(1) 체지방 감량
(2) 체력 증진
(3) 취미생활로 인한 즐거움
4. 건강한 생활양식에 대한 객관적 견해
1) 가족들의 의견
2) 회사 동료들의 의견
5. 건강한 생활양식에 대한 과학적 근거
1) 식생활 개선
(1) 적게 자주 먹기
(2) 과일과 채소 먹기
2) 최대한 많이 걷기
(1) 이동수단 사용 안하고 걷기
(2) 등산

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

I. 서론
과학기술과 의료기술의 발달로 인간의 수명은 과거에 비해 크게 늘어났다. 늘어난 수명만큼 건강에 대한 사람들의 관심도 높아졌다. 사람들에게 ‘오래 사는 것’이 아니라 ‘건강하게 오래 사는 것’이 중요하기 때문이다. 건강하게 오래 살기 위해서는 단순히 삶의 일부분이 아닌 개인의 생활양식에 변화가 필요하다.
나는 이 글에서 생활양식에 대한 정의를 하고, 나 자신이 건강한 삶을 위해서 수행하는 생활양식에 대해서 말하겠다. 또한 내가 수행하는 생황양식이 나의 건강 증진에 도움이 된다는 주관적 견해와 객관적 견해 그리고 주장을 뒷받침할 수 있는 과학적 근거들을 제시하겠다.

II. 본론
1. 생활양식에 대한 정의
본 글에 들어가기 앞서서 생활양식에 대해서 정의하겠다. 생활양식은 다양한 의미로 쓰이고 해석될 수 있다. 생활양식은 소비패턴으로, 사회적 역할로 혹은 그저 식생활로 쓰이기도 한다. 이 글에서 생활양식은 건강에 관련된 삶의 양식으로 제한하겠다. 즉 이 글에서 생활양식이 의미하는 바는 식생활을 비롯한 건강에 관련한 행동습관들이다.
2. 나의 건강한 생활양식
1)식생활
(1)적게 자주 먹기
하루 세끼는 세계에서 가장 보편적인 식생활일 것이다. 우리는 오전 8시에 아침식사를 하고 오후 12시에 점심식사 그리고 저녁 7시에 저녁식사를 한다. 하지만 사람들이 자기 사이즈에 맞는 옷을 입고, 자기에게 맞는 운동을 하듯이, 식생활 역시 자신에게 맞는 식생활을 찾아야 한다.
하루 종일 사무실에서 앉아있는 나에게 하루 세끼 식생활은 맞지 않았다. 우선 오전에 시간이 부족하기 때문에 아침을 제때 챙겨먹을 수 없었고, 저녁까지 버티고자 점심을 많이 먹으면 배가 부른데 오후 4시정도가 되면 배가 고파졌다. 참다가 저녁을 먹으면 배가 고프기 때문에 더 많이 먹게 되었고, 이런 식생활이 반복되어 양이 많아져 살이 찌게 되었다.
이런 악순환을 바꾸고자 나는 ‘하루 세끼 식생활’을 ‘적게 자주 먹기 식생활’로 바꾸었다.

참고 자료

김성수. 가을엔 등산을!. 샘터사. 1993.
코메디닷컴뉴스(권오현 기자), ‘스트레스 받는 여성들, 과일과 채소 먹어라(연구)’. 2017.03.17.
권정현 외. 만성질방 예방 측면에서 본 30세 이상 한국 성인의 과일과 채소 섭취 평가: 2005년 국민건강영양조사 자료를 이용하여. 한국영양학회지. 2009.
배철환. 등산 예찬. 새가정. 2003.
건강 다이제스트(이기옥 기자), ‘비타민 열풍, 제대로 알고 먹는 법’, 2017.12.19
더블유메가진(크리스틴 오블 기자), ‘더 나은 피부를 위해서 먹고, 먹지 말아야 할 음식’, 2018.03.14.
마니토바 뉴스(크리스탈 스토크 기자), ‘걷기의 효능’, 2018.04.02.
데일리메일(헬렌 포스터 기자), ‘왜 적게 먹는 것이 더 나은가’.