생활과_건강 - 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	91건
공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행... 더보기 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) 접기

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 나의 생활양식과 그 효과
2. 건강한 생활양식의 과학적 근거

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

한국은 세계에서 20위 안에 드는 경제 국가로 성장했고, 그에 따라 많은 사람들은 ‘밥을 먹고 사는 것’을 걱정하지 않고 살 수 있다. 밥을 먹고 사는 것만큼 중요한 것은 건강한 것을 먹고 건강하게 사는 것이라고 할 수 있다. 규칙적으로 운동하고, 식사를 하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 일정한 시간에 자고 일어나고 충분한 시간에 숙면을 취하며, 여러 취미 생활을 통해 스트레스를 관리하는 것, 정기적으로 건강 검진을 받는 것이 이에 속한다고 볼 수 있다.
그러나 이는 생각보다 어려울 뿐만 아니라 현대 한국 사회에 건강한 삶과 생활을 영위하는 것을 방해하는 요소들이 많다. 10대의 경우 학교에서 급식을 먹어야 하기 때문에 규칙적인 식사를 할 수는 있지만, 경쟁적이고 성적 위주 그리고 시험 위주의 학교 분위기 때문에 체육 활동이 부족해, 운동량이 거의 없다. 특히 운동 부족 현상은 학년이 올라갈수록 심각해지는데, 이러한 현상은 결국 성인이 되어서도 운동을 하지 않는 결과를 낳는다.
따라서 20대에는 운동량도 부족하고, 경제적으로 자립하거나 시급제 일을 하느라 식사를 거르는 등 규칙적인 식사를 하지 않는 경우가 많다. 게다가 과음이나 흡연과 같이 건강에 해로운 행위를 시작하는 시기다. 30대에 들어서서는 본격적으로 사회생활을 시작한 이후인데, 일에 치여 끼니를 챙기지 못하거나 야근으로 충분한 숙면을 취하지 못하는 일이 왕왕 발생한다. 사람들은 피로를 풀기 위해 주말에 잠을 몰아 자는 경우가 많은데, 잠을 몰아 자는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 우리 모두 아는 상식이다.
결국 사람들은 건강을 제대로 챙기지 못하고 지내다가 점차 노화가 시작되고, 40대 이후에 정말 건강을 챙겨야 할 시기에 건강이 악화되는 경우가 많다. 실제로 10대부터 30대까지의 사망 원인 1위는 ‘자살’이다. 이후 40대부터는 암을 비롯한 질병이 1위를 차지한다. 즉, 40대부터는 질병이 생명을 위협할 수 있다는 것이다. 따라서 그 이전부터 건강을 관리하는 것이 중요하다.

참고 자료

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http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=201705232105015#csidx1993f1a5a7912c2a4eb30865d68e819
메디컬 옵저버, 유산소 운동, 우울증 증상 개선 효과 입증, 2017.04.15.
http://www.monews.co.kr/news/articleView.html?idxno=100240
서울대학교 의과대학 국민건강지식센터, 운동의 효과, 2018.04.08.
서울대학교 의과대학 국민건강지식센터, 야식증후군 뜻, ‘밤에 안 먹으면 잠도 못자’…왜?, 2015.02.22.
이코노믹 리뷰, 아침 안 먹으면 비만, 심장병, 당뇨병 얼마나 증가하나?, 2017.01.31.
http://www.econovill.com/news/articleView.html?idxno=308124
해럴드경제, “암은 규칙적 운동·좋은 음식을 가장 두려워해”, 2018.02.01.
http://news.heraldcorp.com/view.php?ud=20180201000447