생활과건강 - 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	91건
공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행... 더보기 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점) 접기

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식
2. 효과와 과학적 근거

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

한국의 생활수준이 매우 높아지면서 사람들은 먹고사는 문제를 넘어 ‘어떻게 건강하게 잘 살 수 있을 것인가’에 대해 고민하기 시작했다. ‘웰빙’이라고 부르기도 하는 이러한 건강한 삶은 사회 속에서 살아가고 유전자를 물려받는 인간의 특성상 여러 측면의 영향을 받을 수밖에 없다.
건강하게 사는 것은 어렵다. 병에 걸리게 될 수도 있고, 교통사고와 같이 불의의 사고가 일어날 수도 있다. 사회생활을 통해 스트레스를 받고, 그로 인해 정신 건강에 문제가 생길 수도 있다. 이렇듯 건강하게 사는 것은 여러 가지 위험 요소들을 잘 해결해내야만 가능하다.
그러나 그중에는 개개인이 어쩔 수 없는 것들도 있다. 유전성 질환의 경우 개개인의 노력으로 해결할 수 없는 부분이고, 의도치 않은 사고의 많은 경우 우리가 주의하더라도 타인의 부주의함으로 발생할 수도 있다. 물론 우리의 노력으로 유지할 수 있는 것이 훨씬 많다. 건강한 생활습관, 건강검진 등을 통한 건강 점검, 스트레스 관리 등이 대표적일 것이다.
그중에서도 건강한 생활양식을 유지하는 것은 가장 일상생활과 밀접한 관계를 맺고 있고 가장 많은 부분을 차지한다. 그러나 언뜻 보면 개개인의 능력으로 쉽게 변화할 수 있는 것처럼 보이는 생활양식도 막상 좋은 방향으로 변화시키는 것은 쉽지 않다. 작심삼일이라는 말이 있듯이 기존에 몸에 익은 좋지 않은 생활습관을 바꾸는 것은 바쁜 일상에서 쉽지 않은 일이다.
그러나 규칙적인 운동, 규칙적인 식사, 건강한 식습관, 충분한 과일과 채소 섭취, 규칙적인 취침시간과 기상시간, 그리고 스트레스를 해소할 수 있는 취미 등은 작은 부분처럼 보이지만 실제로는 큰 영향을 미칠 수 있다.
필자의 경우 규칙적인 운동, 과일 섭취, 규칙적인 취침시간과 기상시간을 가장 중요하게 생각하여, 이러한 생활양식을 지키기 위해 노력하고 있다. 본 과제에서는 위의 세 가지 생활양식을 어떻게 실행하고 있으며, 이러한 생활양식은 어떤 효과가 있는지를 과학적인 증거와 함께 분석해보고자 한다.

참고 자료

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석현진, 나연경, 홍해숙, 정상인과 비만인의 수면 일주기 리듬과 수면 질의 차이, 2014
하이닥, 우리가 꼭 규칙적인 운동을 해야 하는 이유, 2013.07.24.
http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000007166
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http://www.sciencetimes.co.kr/?news=%EA%BE%B8%EC%A4%80%ED%95%9C-%EA%B3%BC%EC%9D%BC-%EC%84%AD%EC%B7%A8-%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EB%8F%84%EC%9B%80%EC%9D%B4-%EB%90%9C%EB%8B%A4