(방통대) (정신건강과 간호) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식 - 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	73건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

정신건강과 간호
주제:
효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점)
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점)

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인을 체크
1) 스트레스 인식 일지
2) 스트레스 원인 분석
3) 스트레스 특성
2. 위에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1 가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성
1) 스트레스 관리
2) 스트레스 관리프로그램
3) 자신에게 적합한 스트레스 관리방법
3. 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해 보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 평가
1) 일주일 운동계획
2) 효과 및 유용성

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

스트레스란 주어진 상황에서 외적 또는 내적요구가 본인의 능력을 넘어설 때 발생하는 생리적, 심리적인 적응 과정을 말한다. 스트레스는 물리학의 정의에 따라 ‘물체에 가해지는 물리 적인 힘’을 의미하는 용어에서 어원이 시작되었다. 즉 어떠한 한 개체에 부담을 주거나 위협을 주는 정신적인 혹은 육체적인 자극이나, 이런 자극에 의해 생체가 나타내는 반응을 의미하는 용어로 쓰이기 시작되었다. 스트레스의 일반적인 과정은 반응으로의 스트레스, 자극으로의 스트레스, 개인과 환경 간의 역동적인 상호작용으로서의 스트레스 이렇게 세가지로 나뉠 수 있다. 현대 사회에서는 개인과 환경간의 역동적인 상호작용으로 인한 스트레스가 많은 지지를 받고 있다. 이 분류에 따라서 스트레스를 정의하면 스트레스란 한 개인이 갖고 있는 자원의 한계를 초과해서 적응과정이나 개인의 신변에 위협을 준다고 생각되는 사람이나 환경 간의 특정한 관계를 뜻한다. 오늘날의 사회적, 신체적 면에서 개인의 건강과 적응 등의 문제와 연관된 연구들이 활발이 진행되고 있다.

참고 자료

박영숙 <정신건강과간호> 한국방송통신대학교 2013
대한스트레스학회 <스트레스과학> 궁미디어 2012
임혁, 채인숙 저, 정신건강의 이해, 공동체, 2010.
루스 클라인 저, 박미경 역, 스트레스를 날려버릴 77가지 방법, 현문미디어, 2010
문창준, 직장인의 직무스트레스와 가족스트레스가 조직성과에 미치는 영향, 한양대 교육대학원, 2011