방통대, 정신건강간호, 3학년 중간 과제물

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

목차

1.서론

2.본론
1) 2주 동안 작성한 스트레스 인식 일지
2) 스트레스 인식 일지를 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오

3.결론

본문내용

스트레스’란 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정(Lazarus, 1993) 이라 정의한다. 이러한 ‘심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황이란’ 굉장히 주관적이어서 같은 상황에서도 개개인의 특성, 성향에 따라 받아들이는 모습은 다르고 어떠한 이는 웃어넘길 일도 다른 이에게는 큰 스트레스 상황으로 와 닿을 수 있다.
현재 시대를 살아가는 우리들은 하루가 다르게 변화하는 현대사회에서 다양하고 복잡하게 얽히고 설킨 상황들과 마주하게 된다. 현 시대에 우리들은 이러한 변화에 적응하고 대응하기 위해 발 빠르게 움직여야하며 이러한 과정에서 피할길없이 여러 가지 모습의 스트레스 상황에 놓이게 된다. 작던 크던 현 시대에 우리들은 ‘스트레스’를 피할 수 없으므로 그 상황을 기피하는 것보다 건강하고 유연하게 그 상황을 극복해나가는 것이 중요하다고 생각한다. 이번 과제를 통해 ‘2주간의 스트레스 일지’를 작성함으로써 스트레스 상황에 대해 객관적인 데이터를 만들어 나 자신의 독특한 스트레스 반응양상을 파악하고, 나에게 맞는 스트레스 관리 방법을 선택하여 실천한 뒤, 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 들을 평가해보고자 한다.
객관적인 데이터를 만들어 나 자신에 스트레스 특성을 파악하고 스트레스를 극복하기 위한 계획을 세워 실천해보도록 하겠다.

스트레스 인식 일지를 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오
2주간의 스트레스 인식 일지를 살펴본 결과 발견한 특성은 스트레스 상황이 지속되는 일은 1일 이하로 짧으나 그 상황에서 받는 스트레스의 강도가 짧으면서 강하다는 것이다.
3교대 업무로 인한 스트레스를 많이 받는 것 같고, 다른 근무보다 Night 근무 시작전에 많은 스트레스를 느끼고 있는 듯 하며 최근 급작스러운 체중 증가로 인해 스트레스를 느끼고 있다.
전체적으로 스트레스로 인해 적어도 최소 2일에 한 번씩은 우울감을 느낀는 것으로 보아 잦은 우울감에 시달리고 있고 이로 인해 권태로움을 호소하는 것으로 보인다.
스트레스 상황에 놓이면 2일에 한 번은 두통을 느끼는 것으로 보아 만성 두통에 시달리고 있는 듯 하다.

참고 자료

박영숙(2013)정신건강과 간호, KNOU press 한국방송통신대학교출판부 (62-69)
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2094122&cid=41991&categoryId=41991
네이버 학생백과 사전 ‘스트레스’의 정의