방송통신대학교 생활과학과 생활과건강 중간과제
예진
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과제정보
학과 | 교양과목 | 학년 | 공통 |
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과목명 | 생활과건강 | 자료 | 87건 |
공통 |
스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.
1) 자신의 스...
스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.
1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점) 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점) 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점) |
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목차
1. 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점)1) 나의 스트레스 인식일지
2) 스트레스 취약성 점수의 해석과 의미
2. 1의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점)
1) 준비 중인 시험공부에 대한 압박으로 인한 스트레스의 관리방법
2) 코로나19의 영향으로 외부활동 및 운동이 장기적으로 불가능함으로부터 오는 스트레스 관리 방법
3. 2를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점)
1) 준비 중인 시험공부에 대한 압박으로 인한 스트레스의 관리방법 실천 결과
2) 코로나19의 영향으로 외부활동 및 운동이 장기적으로 불가능함으로부터 오는 스트레스 관리 방법 실천 결과
본문내용
필자는 지난 2019년 12월 01일부터 고민해오던 시험을 준비하기로 마음먹고 공부를 하기 시작했다. 공부를 시작하고부터 2개월간은 의지를 가지고 열심히 하였으나 시간이 지날수록 느껴지는 이상과 현실 사이의 괴리감에 스트레스를 받고 그로 인해 무기력해졌다. 또한 과다한 스트레스로 인해 과민성대장증후근도 얻게 되었다. 필자는 이번 시험 준비 이전에도 어려움을 겪는 상황에 놓이게 되면 쉽게 자신을 책망하고 비하하며 그 어려운 상황을 벗어나기 위해 노력하기 보다는, 우울한 감정에 빠져 허우적거렸다. 필자는 이번 과제를 해결하면서 우울한 감정에 빠지게 되는 이유를 필자 자신의 자기이해와 자기수용의 부족과 연결짓게 되었다. 필자는 성장 과정에서 욕심이 많은 성격 탓에 자기 자신에게 항상 엄격하고 높은 기준의 잣대를 들이대며 자신의 감정을 재단하였다. 항상 기준에 못 미치는 결과 탓에 자기 자신을 비하하고 마음을 돌보지 못하였다. 그로 인해 필자는 점점 자신감이 부족해지고 부정적으로 생각하며 결국 어려운 상황에 놓이게 되면 그 어려움을 해결하려고 노력하기 보다는 현실과 이상 사이의 괴리감에 무기력하고 우울해지기 일수였다.이 같은 심리적인 문제를 개선하기 위해 필자는 다음의 스트레스 관리전략을 계획하였다.