1) 지난 2주일 동안의 자신의 스트레스 인식 일지를 작성하시오. 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행게획을 제시하시오.

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
1) 스트레스의 정의
2) 스트레스 발생 요인과 스트레스로 유발되는 질병
3) 지난 2주일 동안의 스트레스 인식 일지 작성
2. 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
1) 나의 스트레스 반응의 내용
2) 나의 스트레스 내용의 특성
3. 스트레스 관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
1) 스트레스관리 방법 중 적합한 것으로 판단되는 방법 선택 – 요가
2) 요가를 통한 명상과 호흡법을 통한 스트레스 관리 내용
3) 요가를 통한 스트레스 관리의 구체적인 실행계획
4. 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.
1) 요가를 통한 스트레스 관리 내용 실천 결과의 효과 및 유용성
2) 요가를 통한 스트레스 관리 내용 실천 결과의 어려운 점과 수정할 점

Ⅲ. 결 론

IV. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론
스트레스는 살아가는 데 있어서 남녀노소 누구나 직면해야 하는 것으로, 만병의 근원이라 불린다. 스트레스는 삶의 전 과정을 걸쳐 지속적으로 경험하게 되는 삶의 한 요소로(Selye,1982), 정서적 불안이나 근심, 걱정 또는 심리적 압박감에 기인하여 나타나는 행동표현으로 심리적 원인을 동반한다. 따라서 스트레스를 경험하면 불안, 신경과민, 우울증과 분노 등의 정서적 증상, 심장이 두근거리고 설사와 변비, 불면증 등의 신체적 증상, 안절부절, 발 떨기, 흡연과 음주 등의 행동적 증상 및 기분 변화, 좌절감, 죄책감 등의 정신적 증상 등을 경험하게 된다(Jung KY, 2006).
정신건강과 간호 과제물을 통해 나의 스트레스 요인, 스트레스 반응과 특성에 대해 알아보고 나에게 맞는 스트레스 관리방법을 선택하여 실천해보고 평가해보자.

Ⅱ. 본 론
1. 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
　　1) 스트레스의 정의
　Webster’s Medical Desk Dictionary(1986)에 따르면 스트레스는 “질병의 원인이 되거나 신체적 또는 정신적인 긴장 상태를 초래하는 물리적, 화학적 또는 정서적인 요인”이라고 정의한다. 스트레스는 살아가면서 신체가 받는 손상으로, 개인의 일상생활 중에서 문제가 일어날 때 생기게 된다.

참고 자료

한국방송통신대학교 편집구, 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교, 2019
이광자 외(2011) 정신간호총론, 수문사
박경묵 외(2018) 스트레스 취약성이 스트레스 수준에 미치는 영향, 진주교육대학교 교육학과
하나선 외(2002) 스트레스 관리 프로그램이 간호사의 스트레스 지각, 대처유형, 스트레스 반응에 미치는 효과, 간호행정학회지
장진아 외(2014) 불안 해소를 위한 요가치료 프로그램이 불안, 우울 및 스트레스 반응에 미치는 영향, 한국요가학회
송관현(2004) 요가 수련 프로그램의 실태 및 효과에 관한 연구 : 경북 구미지역 요가원 중심으로, 명지대학교 사회교육학대학원