[심리학에게묻다 기말 2022년] 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

소개글

[심리학에게묻다 2022년 2학기 기말과제]
교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오. (총 50점)

2022년 2학기 인간과사회 기말과제 참고에 편리하게 구성되어 있습니다.
교재 및 여러 서적, 학술지, 논문을 참고하여 작성하였고, 참고한 부분은 보기 편하도록 각주를 넣었습니다.
감정 단어의 연습, 기분 일기, 즐거운 활동, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 방어기제 이해하기의 5가지 방법을 적용한 내용, 결과, 느낀점 또는 배운점을 작성하였습니다.

목차

1. 감정 단어의 연습
2. 기분 일기
3. 즐거운 활동
4. 오래된 나의 습관 버리기
5. 나의 방어기제 이해하기
6. 참고문헌

본문내용

1. 감정 단어의 연습
1) 개요
자신의 감정을 적절히 표현하는 것은 감정을 조절하는 데 효과적이다. 그런데 우리가 감정을 표현하기 위해 사용하는 단어는 그리 많지 않다. 화가 나거나 슬플 때, 신나거나 민감할 때 자신의 감정 상태를 적절히 표현하려면 평소에 감정 단어에 대해 생각해 보고 기억해 두는 것이 좋다. 빙고 게임을 하듯 감정 단어를 사용하여 칸을 채울 수 있다.

2) 적용한 내용과 결과
감정빙고게임을 활용하여 25칸에 감정단어를 채워보았다. 나는 감정단어를 긍정적인 단어, 중간수준 단어, 부정적인 단어를 생각하면서 채웠다.

<중 략>

2. 기분 일기

1) 개요
기분일기는 일기를 쓸 때 기분을 중심으로 해야 한다. 일기의 전반적인 내용도 그날그날의 기분에 초점을 맞춘 것이어야 한다. 객관적인 사실을 나열하는 것이 아니라 특정 사건에 대해 자신이 어떤 감정을 느끼고, 상대방의 말이 나에게 어떻게 들렸고, 그래서 어떤 기분이 들었는지에 대해 자세히 작성하는 것이다. 이렇게 자신의 마음, 특히 구분에 대해 자세히 적어 가다 보면 나를 속상하게 했던 사건이나 기분으로부터 거리를 두고 자신을 좀 더 객관적으로 파악할 수 있다. 그리고 가능하다면 일기마다 제목을 붙여 보는 것도 도움이 된다.

2) 적용한 내용과 결과
간단하게 기분일기를 작성해보았다.

참고 자료

하혜숙,강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교출판문화원.